牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現， 許多疾病與女性的生活方式有著直接關聯。 由此， 他們給女性提了16條健康戒律。
1.不要太干凈
2.長期服用短效口服避孕藥
3.喝紅茶
……
14.堅持負重訓練
15.當心胃部贅肉
16.一年200次性☆禁☆生☆禁☆活
美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了， 抗菌產品反而會起反作用。 現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活， 像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。 女性作為家庭主婦， 為了家人的健康， 往往會使用這些產品。
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此次研究進一步得出結論， 短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率， 而且在停藥后30年內能夠繼續得到保護。 研究顯示， 女性連續服藥5年， 患子宮癌的風險降低20%。 連續服用15年， 患癌幾率可降低一半。
3.喝紅茶牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。 口腔中的細菌可以制造數千個微小的血液凝塊， 會使動脈變窄， 從而引發心臟病。 如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。
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為了預防新生兒出生缺陷， 懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。 此次研究同時發現， 女性補充葉酸還能減少患眼底黃斑變性的發生。 目前， 哈佛醫學院研究證明， 在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后， 可以延緩器官衰老。
5.盡量別喝碳酸飲料可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸， 它會影響鈣的吸收。 一項關于骨質疏松癥的研究顯示， 一周喝5聽汽水， 包括4聽可樂，
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理想的體重指數約為24。 體重指數BMI的計算方法為：體重（千克）除以身高（米）的平方。 英國女性平均身高為5英尺4英寸（1.62米）， 對于這個身高的女性而言， 其正常體重應該是140磅（63.5千克）。 如果低于這個體重， 就會影響生育。 例如體重指數小于18.5的女性懷孕的概率會更小。 此外體重指數小于19的女性更易患骨質疏松癥。
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雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏松、潰瘍和腸癌等疾病，
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吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。 煙堿堆積在子宮黏液中， 會降低身體對人乳☆禁☆頭瘤病毒的抵抗能力， 從而大大增加患宮頸癌的風險。 此外， 吸煙還會破壞人體的免疫系統。 因此， 美國專家呼吁：不要吸煙， 特別是女性。
9.想要孩子就多曬太陽英國婦產科專家研究認為， 很多女性之所以出現不排卵現象，
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有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感， 從而引發皮膚問題。 這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。 如果你正在服用它們， 出門時一定要格外注意防曬。
11.多吃香蕉精神衛生基金會一項調查顯示， 1/4的中年女性正經歷著抑郁和焦慮。 抑郁的發生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《復合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4-11根香蕉。
12.少飲酒女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌癥。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13.30歲前完成生育研究發現，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發現，母乳喂養超過13個月，女性患風濕性關節炎的風險會減半。
14.堅持負重訓練英國脊椎指壓療法協會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
15.當心胃部贅肉臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌癥已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。
16.一年200次性☆禁☆生☆禁☆活哥倫比亞大學心臟病專家認為，如果女性一年當中能有200次性☆禁☆高☆禁☆潮，那么她的生理年齡就會年輕6歲。性☆禁☆生☆禁☆活的頻率與整體健康狀態相關，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
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女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌癥。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。
13.30歲前完成生育研究發現，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發現，母乳喂養超過13個月，女性患風濕性關節炎的風險會減半。
14.堅持負重訓練英國脊椎指壓療法協會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
15.當心胃部贅肉臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌癥已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。
16.一年200次性☆禁☆生☆禁☆活哥倫比亞大學心臟病專家認為，如果女性一年當中能有200次性☆禁☆高☆禁☆潮，那么她的生理年齡就會年輕6歲。性☆禁☆生☆禁☆活的頻率與整體健康狀態相關，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
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