女人睡前多久洗澡最健康？

衛生這個詞， 在字典上的解釋是“能防治疾病， 有益于健康”， 所以關乎健康的事都需要講究衛生。 吃飯時有飲食衛生， 看書時有用眼衛生， 睡眠時也有衛生標準。 現在看一看， 你睡得衛生嗎?
  沐浴在睡眠前后的不同作用

最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降后來臨， 熱水浴會使體溫升高， 推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 如果某天只能在睡前洗澡， 可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘， 讓體溫回落到正常水平， 盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

在睡眠質量的標準中， 國際通用的一個指標是“次晨感覺”， 如果感覺精神很好， 即使睡眠時間短， 也被認為睡眠質量良好。 晨起后， 一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神， 提高夜間睡眠的滿意度。