女人睡眠不足會變醜嗎？

我們都有過失眠的經歷， 也都知道女性如果睡眠不足的話， 皮膚會發生一些變化， 有人說， 女性睡眠不足容易變醜， 這是真的嗎？女性睡眠不足又有哪些危害呢？

女人睡眠不足會變醜嗎

長期睡眠不足會讓人容貌變醜。

缺覺會造成體重增加、心情變差、如抑鬱症、阿爾茨海默病(老年癡呆症)等疾病的得病率增加， 甚至是致使大腦萎縮。

但是丟了美人覺還有可能給你的皮膚帶來災難：根據倫敦睡眠學校的最新報告， 一周以內， 僅僅缺失兩個小時的睡眠就會給你的外表帶來嚴重的影響。

在本次研究中，

來自英國各地的30位女性(其中包括一位超模)每晚睡覺時間都為八小時， 而後在接下來五個晚上她們的睡眠時間被控制在每晚6小時。 研究者們測試了她們的狀態， 檢測了她們的肌膚是否有毛孔擴大和黃褐斑等問題， 同時還在缺覺前後分別給她們拍攝了照片。 結果是在僅僅一個工作周的缺覺之後， 參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%， 長出斑點的上漲了13%， 皮膚上的細菌數上漲了16%， 變紅、變棕色的區域分別擴大了8%和11%之多。 其他的研究也得出了類似的結果：在31個小時的缺覺之後， 人的眼睛變紅變浮腫， 皮膚變得鬆弛下垂， 也長出了更多的皺紋。

女性睡眠不足的9大危害

肌膚乾燥缺水

肌膚沒有得到正常的休養，

會影響到自身的鎖水機能， 使皮膚嚴重缺水， 同時， 因無法保證氧分的供應， 皮膚會營養不良， 導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。 相信這個時候大部分女性會用一些補水的化妝品是沒什麼作用的， 要想從根本上解決問題還是要保證充足的睡眠時間， 保證睡眠品質。

局部色素沉積

眼睛最容易洩露你的生活作息時間。 一旦熬夜、疲倦， 黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。 睡眠不足會使眼睛疲倦， 使身體內血液迴圈不佳， 而黑眼圈的產生就源於此。 同時， 因迴圈不周， 大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外， 長此以往也會導致面部色斑的生成。 一些面部色板較多的女性主要就是這個原因， 所以想要美麗晚上一定不能熬夜。

油脂分泌過量

經常睡眠不足， 會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂， 從而導致肌膚油脂分泌異常， 過多油膩如果無法被及時清洗掉， 則會引發一系列的肌膚問題。 往往在此時， 你會覺得兩頰十分乾燥， 而T字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔， 導致毛孔粗大， 甚至堵塞， 生出痘痘和粉刺。

肌膚粗糙老化

我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因素， 皮膚細胞複製地快些， 骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快。 美國一項研究顯示， 當睡眠時間不定， 荷爾蒙的高低亦會隨之浮動， 這與肌膚的粗糙有很大關係。 另外， 當皮膚微血管得不到充足血液時， 皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙，

隨後迅速衰老。 從而導致皮膚粗糙， 缺乏水分沒有彈性， 老化較快。

膚色黯沉無光

皮膚之所以有鮮明的光澤， 是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。 而睡眠不足的人， 常常出現皮膚表面微血管血液迴圈淤滯現象， 使皮膚變得晦暗或顯得蒼白， 失去應有的紅潤光澤。

總之， 睡眠對所有人來說是相當重要的， 在這裡建議大家一定要在保證睡眠的情況下再去工作學習。 也許您在生活中壓力較大， 由於工作或者生活的原因會經常熬夜， 對於這一部分人來說可以吃點中藥保健品調理一下， 切不可毀了自己的健康。

使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，

缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先， 睡眠不足可損害人的注意力， 警覺性， 專注性， 推理能力以及解決問題的能力， 這些可導致你的學習效率變低。

其次， 在夜間， 每段睡眠週期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。 但如果你睡眠不足， 在白天的時候， 你也許根本記不住你所學到的， 所經歷過的事情。

容易暴飲暴食

多項研究表明， 短期缺覺者更容易過量飲食， 更愛吃高熱高碳水化合物食物， 吃得更油膩。

更易感冒

每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統， 導致感冒風險增加3倍。

更容易情緒失控

缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍， 這表明缺覺容易情緒失控。

六招輕鬆趕走失眠

睡前勿進食

睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

用醋泡腳

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。

不要養成賴床的習慣

你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

睡前不飲酒

一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以説明睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

睡前少飲水

女性應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。

食療改善失眠狀況

現代醫學證實，食療對於失眠來說也不失為一種比較好的治療方法，無副作用，比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、優酪乳中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

用醋泡腳

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。

不要養成賴床的習慣

你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

睡前不飲酒

一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以説明睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

睡前少飲水

女性應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。

食療改善失眠狀況

現代醫學證實，食療對於失眠來說也不失為一種比較好的治療方法，無副作用，比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺。

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、優酪乳中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。