女人經常熬夜的危害 熬夜吃什麼好

在我們的生活中， 熬夜已經成為了很多人的家常便飯了， 但是經常熬夜會對身體造成很大的影響， 那麼女性經常熬夜會影響懷孕嗎？

經常熬夜會影響懷孕嗎

經常熬夜會影響懷孕。 因為長期熬夜會影響免疫系統的功能， 准媽媽經常熬夜會導致內分泌紊亂， 影響正常月經， 因此也會影響懷孕， 嚴重時還可能導致不孕。 如果是男性經常熬夜， 會影響精子品質， 因而也對懷孕有影響。 所以， 如果要想更順利懷孕， 就應該養成良好的生活習慣， 按時作息， 調理身體。

如果養成良好的生活習慣， 能促進健康懷孕，

為胎兒健康發育提供了良好基礎。 但是， 如果因為工作壓力大、經常出差等導致需要經常熬夜， 這樣的不良生活習慣對備孕有不好的影響， 不僅影響了精子和卵子的品質， 還會導致免疫力下降， 不利於懷孕。 因此， 如果夫妻兩人有懷孕的計畫， 兩人都應該調整好作息時間， 調整好生活規律， 更有利於受孕。

經常熬夜的男性或者女性， 嚴重的情況下還可能導致不孕不育。 如果長期熬夜， 對女性而言會加重內分泌紊亂， 導致月經不調， 甚至可能影響正常排卵， 可能會導致不孕。 對於男性而言， 因為長期熬夜， 影響精子品質， 嚴重時影響激素的分泌， 影響男人精子的品質和數量， 從而進一步引起不育。 因此經常熬夜會影響懷孕。

女人經常熬夜的危害

內分泌失調

熬夜會對女性內分泌系統有損害， 容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調症狀。 內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。

降低免疫力

在熬夜之後， 很多人都感覺到精神不振， 很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息， 長期這樣， 身體的免疫力會大幅下降。

容易上火

熬夜的人， 身體長期處於負荷工作之中， 這很容易出現功能性紊亂的情況， 這也就是上火的症狀， 例如出現有長青春痘、眼睛紅、流鼻血等。

記憶力變差

如果熬夜的， 交感神經就是處於神經興奮的狀態， 第二天交感神經就很難處於興奮狀態，

這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

皮膚變差

熬夜後， 最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。 保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點， 如果這個時間沒有很好的睡覺， 那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞， 肌膚會變得越來越差。

不孕

因為熬夜對內分泌系統有損害， 女性經常熬夜影響月經週期， 容易導致不排卵， 影響受孕， 嚴重時會導致不孕。

誘發乳腺癌等疾病

褪黑激素水準降低會增加癌症的乳腺癌發病風險。 對於夜班人群來說， 明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌， 因此可能引起乳腺癌患病風險升高。 經常熬夜會導致孕激素分泌不平衡， 一些女性高發腫瘤， 如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，

都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

熬夜吃什麼好

維生素A食物

不用多說， 維生素A食物是護眼之必需， 能夠有效保護角膜， 預防眼幹、視力衰退。

枸杞+菊花

枸杞明目。 用熱水沖泡枸杞和菊花， 飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A， 能夠治療夜盲症和眼乾燥症。 熬夜的人多吃胡蘿蔔， 能夠維持視力正常。

維生素B

維他命B是視覺神經的營養來源之一， 一旦缺乏維生素B1， 人的眼睛就會很容易疲勞， 有可能會引起角膜炎。 所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 這些食物都含有豐富的維生素B。

枸杞子+豬肝

枸杞子有清肝明目的療效。 食用枸杞子和豬肝， 能夠消除眼澀、清肝明目。

決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效， 能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚， 防止熬夜後視力減弱。

深色蔬菜和水果

深色的蔬菜和水果的營養價值優於淺色蔬菜和水果， 深色的蔬菜具有抗癌的作用， 抗自由基的能力很強， 多吃深色的蔬菜和水果， 能夠延緩老化， 減低細胞和血管的耗損。 深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、番茄、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。