女人經期別饞嘴 活血的食物要少吃

養生之道網導讀：

女性飲食不當， 會引起月經不調或者痛經等現象。 所以， 經期期間， 女性必須管住自己的“口”， 即使再饞嘴， 也要等經期過後， 再適量吃。

經期飲食有三忌：

1、避免吃過熱過涼食物

在經期， 女性要避免同時吃太熱、太涼等會造成溫度落差太大的食物。 如非常錯誤的行為就是剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰淇淋。 這樣會刺激到子宮， 要知道， 這個時候它是非常敏感的。

2、活血的食物要少吃

在月經期間， 尤其是後期， 女性要少吃活血的食物， 如油菜、桃、蟹、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山藥、大蒜、蔥、薑、番薯、酒、桃仁、洋蔥、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、山楂、木耳等。

3、不要吃生冷食物

正所謂：血得熱則行， 得寒則滯。 如果在月經期食生冷， 就會有礙消化， 還會傷人體陽氣， 造成內寒產生， 寒性凝滯， 導致經血運行不暢和經血過少， 甚至痛經。

經期飲食有三宜：

1、喝加蜜熱牛奶

如果女性經期經常遭遇的身體不適，

會出現下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀。 根據研究， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 就可以減輕或消除經期的種種不適。 這是因為牛奶中的鉀能舒緩情緒， 還可以減輕腹痛， 避免感染、減少經血量。 而且蜂蜜中所含的鎂可以鎮定中樞神經， 對消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力有幫助。

2、多吃含鐵高的食物

鐵會參與血紅蛋白及許多重要酶的合成， 還對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 在月經期， 女性的鐵會丟失較多， 要進補含鐵豐富的食物。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 生物活性較大， 容易被人體吸收利用。 同時，

大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 因此， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 多吃些動物類食品， 可以滿足月經期對鐵的特殊需要。

3、補蛋白質和礦物質

由於月經失血， 特別是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。 所以， 在月經乾淨後1-5日內， 你要多補充蛋白質、礦物質食品， 如牛奶、雞蛋、豬腕、芡實、胡蘿蔔、牛肉、羊肉、蘋果、櫻桃等。