很多人喜歡吃火鍋， 認為吃火鍋可以吃自己喜歡的樣式和口味， 比較開胃。 那麼女生經期可以吃火鍋嗎？女性經期吃火鍋要注意什麼？下面小編將為大家解答， 希望對大家有用！
女生經期可以吃火鍋嗎火鍋卻並不適合經期女性， 因為辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。 月經期更宜溫補， 冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。
如果實在嘴饞控制不住， 一定不要吃麻辣火鍋， 火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當， 最好是蔬菜和肉2：1或者3：1搭配。
冬季做好三個小措施
1.隨著氣溫地不斷下降，
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2.冬天要避免戶外劇烈運動， 如果想在月經期間進行運動， 可以做一些輕體力勞動， 或者等太陽出來後到戶外散散步。
3.冬季睡前泡個腳。 多泡泡腳對身體大有好處， 月經期也可以用溫水或者生薑水來泡腳， 尤其是痛經的女性， 用薑水泡腳可以有所緩解。 而水溫不宜太高， 保持在40℃左右。
溫馨提醒， 女性經期更應該保持充足的睡眠， 避免熬夜， 可以降低受寒感冒的可能， 尤其是經期， 充足的睡眠還可以緩解身體的不適， 幫助你保持好心情。
女性經期吃火鍋要注意什麼忌生冷， 宜溫熱
祖國醫學認為， 血得熱則行，
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忌酸辣， 宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配，
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月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。
經期應遵循平衡膳食的原則， 並結合月經期特殊生理需要供給合理膳食， 但對於冬天愛打火鍋的女性朋友來說， 想要真正做到"忌口"並不容易， 其實， 只要換一種食用方法， 比如食用清湯鍋底， 配菜多些新鮮蔬菜和動物血之類， 既能滿足打火鍋的快樂， 又能給身體補充經期所需的營養物質， 嘴饞而又擔心經期問題的女性朋友不妨試試吧。
女性經期吃什麼好鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%，
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羊肉
羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
胡桃
民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，
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乳製品
研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣， 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。
三文魚
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡， 有助擺脫經前綜合征易怒情緒。
葵花籽
補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。 此外， 全麥麵包等也富含B族維生素。
香蕉
鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。 香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準，進而改善情緒，讓心情更快樂。
香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助於調節人體內的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準，進而改善情緒，讓心情更快樂。
