補血食譜：菠菜炒粉絲
材料：菠菜250G、粉絲100G、黃酒10G、薑5G、大蔥5G、鹽3G、味精2G
做法：將菠菜清洗乾淨、粉絲洗淨， 然後都用水焯一焯， 放到碗裡備用；將大蔥、姜都切成片， 在鍋裡入油， 蔥花、薑末熗鍋， 加入紹酒， 湯50毫升， 菠菜粉絲下鍋， 再加入鹽和味精調味即可。
功效：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素和鐵， 粉絲中含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質和礦物質， 都是補血的日常食物， 常吃有助於身體的營養、健康。
補血食譜：椒油熗藕片
材料：藕片500G、薑10G、鹽3G、胡麻油20G、味精3G。
做法：將姜切成末， 藕去皮切片， 洗淨， 放在水中焯熱， 晾涼後瀝幹；將藕片中放鹽、醬油、醋，
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功效：藕中含有豐富的鐵， 對於缺鐵性的貧血有非常好的效果， 而且蓮藕的植物蛋白質、維生素、澱粉含量都非常豐富， 不僅能補血， 也能增強免疫力。
補血食譜：花生紅棗粥
材料：糯米400G、花生仁100G、棗50G
做法：在鍋裡加入適量的水， 然後將花生放進去煮爛， 在放進糯米和適量的水， 煮開後放入紅棗， 小火煮成粥， 加入一些紅糖調味好可。
功效：糯米中豐富的維生素、脂肪、蛋白質、礦物質；花生中有豐富的蛋白質；紅棗中維生素豐富， 既能提升免疫力， 也能補血。
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