女人老得快，卵巢在作怪！卵巢有3怕

卵巢與子宮是女性特徵性☆禁☆器官之一， 也是孕育寶寶的場所， 不過你可知道它也是疾病好發的部位， 也許你一絲絲的漫不經心， 就可以讓它成了一顆定時炸彈， 困擾你的健康。

所以說：女人老得快， 卵巢在作怪！

你知道卵巢有3怕嗎？

卵巢是女性的荷爾蒙主要來源地， 約占總量的80%。 主要分泌三種性激素：其中雌激素75.4%， 雄激素14.8%， 孕激素9.8%。 它們分別作用於：發育、身材、皮膚、心情、懷孕、分娩、哺乳、月經及各種女性疾病， 而每種激素分泌量過高或過低均會在這些方便產生不同的影響， 會引起女性更多的健康問題。

第1怕

卵巢怕久坐辦公室女性每天至少活動30分鐘

卵巢非常怕現代女性一屁股坐辦公室裡就再也不活動了， 怎麼辦？教你4小招：

① 坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。
② 上樓時不乘電梯， 走樓梯。
③ 工作一個小時後站起來適當活動一下。
④ 在電視播放廣告時， 站起來走動一下。

第2怕

卵巢怕熬夜長期熬夜直接耗傷女性經血

調查顯示， 經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%， 患晚期卵巢癌的風險高24%。

女性一定避免長期熬夜工作， 暗耗女性精氣神， 損傷腎氣， 影響卵巢功能。 人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛， 女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。 一旦雌激素長期分泌不足， 會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

第3怕

卵巢怕不良情緒正確對待發生的心理衝突

人的情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌增多， 抗病能力增強， 不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。 女性要善於調節情緒， 可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

多吃健康食物

不易患上卵巢癌

多吃健康食物不易患上卵巢癌研究發現， 常吃富含葉酸食物的女性， 患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%。 女性多吃柑橘類水果、綠色蔬菜、全穀類等含葉酸豐富的食物， 可以保養卵巢。

多吃胡蘿蔔

根據美國的研究結論報導，

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其罹患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%

多吃富含維生素C新鮮蔬果

新鮮的柑橘等水果富含維生素C， 每天食物中維生素C含量超過90毫克， 卵巢疾病的患病率也會大幅下降。

多吃深綠色蔬菜

深綠色蔬菜富含葉酸同樣可降低卵巢癌的發病率。 瑞士的科研人員發現， 常吃富含葉酸事物的女性， 卵巢癌的發病概率比長期低葉酸飲食的女性減少74%。

多吃維生素E含量高的食物

研究表明， 女性每日維生素E的攝入量高於30毫克。 可提高卵巢的功能， 但是天然食物中含量多不足， 可採用在營養師的建議下服用維生素E補充劑。

高鈣飲食

根據研究資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。