腎虛,是當今社會很常見的一種亞健康疾病,女人腎虛與男人腎虛是不一樣的,那麼女人腎虛怎麼辦呢？
女人腎虛的保健方法
1.休息非常重要,當然還應該多運動.平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式――太極拳很有效.這項運動以腰部為樞紐,因為腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉.
2.睡前少喝水.做做強腎操：兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地.等車、排隊時都可以做！
3.可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛.
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4.巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食品之後,都可能出現腎陰虛,所以日常生活一定要有節制.另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物.這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡,為注意力無法集中而耽誤工作.
5.兩手掌搓熱後,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數次,可以補納腎氣.另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,另外,鯉魚、粳米、糯米、小米,大棗等補氣食物也是很有必要的.
6.可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸.
如何預防
1． 常打太極拳.練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行.
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2． 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止.早晚各一次,每次約200下.
3． 每天搓腳心：兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下.
4． 每天做縮肛運動：全身放鬆,自然呼吸；呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反復進行30次左右.
5． 每天做一套簡易體操（如果有時間,也可連續做多次）：
（1）兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開.足跟提起,連續呼吸9次.
（2）足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝；手接近地面時,稍用力抓成拳（有抓物之意）,吸足氣.
（3）憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭.
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（4）呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸.
