女人腎虛的症狀有哪些
經常聽人說男人腎虛要補， 但是女人腎虛怎麼辦呢？腎虛不僅令女性的美麗不復存在， 而且還會導致月經不調， 不孕等疾病。 究竟什麼是腎虛， 腎虛有什麼症狀及表現呢？
一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中， 記憶力下降
腎陰虛的女性心情容易煩躁， 注意力難以集中， 工作是老是提不起精神， 工作效率明顯下降。 且常常失眠、做夢。 此外還常常感到腰膝酸軟。
二、食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等
女性腎虛患者一日三餐， 進食甚少， 排除天氣因素， 即使口味非常適合自己的菜，
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三、“性☆禁☆趣”下降、抑鬱、焦灼、心慌等
女性一旦得了腎虛， 就會出現月經不調、性☆禁☆欲跌落等症狀， 丈夫對你明顯表示了性要求， 但你卻經常感到疲憊不堪。 經常覺得有團無名的火積壓在心中， 想發洩卻沒力氣。 獨處的時候經常有莫名的心慌感。
四、免疫力下降， 耳鳴， 鼻塞
女性腎虛會比以前容易感冒， 而且一感冒就鼻塞， 流鼻涕， 咽痛， 腎虛的症狀明顯。 坐、蹲的時間稍微長些， 直立後會感覺兩眼發黑、頭暈耳鳴。
五、畏寒怕冷， 腰酸背痛
女性腎虛患者比一般人怕冷， 總是要比別人穿得厚;沒有風濕或外傷，
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以上就是常見的女性腎虛的症狀， 可供廣大女性朋友們參考。 若出現其中兩條以上的症狀， 建議及時到醫院進行檢查。
女人腎虛的原因
許多人都認為腎虛是男性的“專利”， 但實際上， 女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛， 且女性腎虛的比例相當高， 並不低於男性。 女人腎虛的原因有哪些？應該如何預防女人腎虛？
1。 多愁善感容易傷腎。 現在很多女性的生存壓力非常大， 造成女性的情緒比較不穩定， 長期的鬱悶， 恐懼， 焦慮的心情下， 身體的免疫力下降，
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2。 身體免疫力下降導致腎虛。 女性的免疫力相對男性要低， 容易得一些自身免疫性疾病， 當免疫系統受到損害後， 腎臟也不可避免地受到損害。 所以， 女性天生就是腎臟類疾病的高發者。
3。 過量服藥也患腎病
女人出現腎虛後容易病急亂投醫。 許多腎病， 正是由於不明確個人體質、濫服、過量服用藥物， 破壞人體內部平衡引起的。
4。 提前更年期
由於身體的生命週期， 到了一定的年紀， 女性由於生命的衰退， 容易腎虛， 不過由於現代生存壓力， 女性抵抗力下降等原因， 女性提前出現更年期， 腎虛也就隨之出現了。
腎虛程度決定女人的衰老程度， 所以女人要重視補腎。
女人腎虛怎麼辦
腎虛， 是當今社會很常見的一種亞健康疾病，
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女人腎虛的保健方法
1。 休息非常重要， 當然還應該多運動。 平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式――太極拳很有效。 這項運動以腰部為樞紐， 因為腎位於腰部， 所以非常適合腎虛者鍛煉。
2。 睡前少喝水。 做做強腎操：兩足平行， 足距同肩寬， 目光平視， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開， 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。 等車、排隊時都可以做！
3。 可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物， 這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
4。 巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度， 或者食用大量溫燥食品之後， 都可能出現腎陰虛，
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5。 兩手掌搓熱後， 分別放至腰部， 至感到熱為止， 早晚各數次， 可以補納腎氣。 另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉， 另外， 鯉魚、粳米、糯米、小米， 大棗等補氣食物也是很有必要的。
6。 可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。
如何預防
1．常打太極拳。 練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2．每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3．每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4．每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
5．每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）：
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
女人腎虛吃什麼
女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由於一生中要經歷經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(分娩)、乳(哺乳)等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以後，女性身體機能開始減退，腎功能開始下降，導致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調，使女性身體發生退化，逐漸衰老，往往出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚乾燥、頭髮乾枯等一系列衰老跡象。女人腎虛可以預防嗎？怎麼預防？女人腎虛吃什麼呢？
1。當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
2。阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
3。龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
4。黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
5。黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
6。何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
7。海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖籠：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
8。龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
9。百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥
10。鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
女性腎虛如何自測
女性如何知道自己是否腎虛呢？女性腎虛自測：對照下面症狀，你可以測出自己是不是腎虛。
1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
【典型表現】
工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。
無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等。
【典型表現】
經常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。
沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
【典型表現】
晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4．胃腸道方面：食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
【典型表現】
尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。
食生冷幹硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。
5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
【典型表現】
容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽幹、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。
坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。
用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。
6．其他方面：“性☆禁☆趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。
【典型表現】
不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。
月經不調、性☆禁☆欲降低，過性☆禁☆生☆禁☆活時感到疲憊不堪。
如果你有2個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。
3．每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4．每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
5．每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）：
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
女人腎虛吃什麼
女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由於一生中要經歷經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(分娩)、乳(哺乳)等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎中精氣不足。尤其是中年以後，女性身體機能開始減退，腎功能開始下降，導致腎虛腎虧，易造成氣血兩虧、陰陽失調，使女性身體發生退化，逐漸衰老，往往出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚乾燥、頭髮乾枯等一系列衰老跡象。女人腎虛可以預防嗎？怎麼預防？女人腎虛吃什麼呢？
1。當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
2。阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
3。龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
4。黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
5。黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
6。何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
7。海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖籠：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
8。龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
9。百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥
10。鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
女性腎虛如何自測
女性如何知道自己是否腎虛呢？女性腎虛自測：對照下面症狀，你可以測出自己是不是腎虛。
1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
【典型表現】
工作效率明顯下降，上司已明顯表達了對你的不滿。
無精打采。上班僅僅1個小時，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床後又睡不著。
記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等。
【典型表現】
經常感到很困倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，蒼白無血色。
沒有風濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
不提重物，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
【典型表現】
晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4．胃腸道方面：食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
【典型表現】
尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。
食生冷幹硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。
5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
【典型表現】
容易感冒，感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽幹、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。
坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。
用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。
6．其他方面：“性☆禁☆趣”減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。
【典型表現】
不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。
工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。
月經不調、性☆禁☆欲降低，過性☆禁☆生☆禁☆活時感到疲憊不堪。
如果你有2個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。
