女人腰疼的原因有哪些

腰疼是我們生活中很常見的問題， 很多的女性都會經常喊腰疼， 女性會因為各種原因而導致腰疼的現象出現， 很多時候會因為盆腔等炎症引起的腰痛， 那麼有什麼方法可以護腰呢？

腎虛腰痛

腎虛腰痛是女性中最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力。 勞累或房事後加重。

中醫理論中， 腰為腎之腑， 主生殖和女性月經。 最常見的是腎陽虛引起的腰痛， 腰部冷痛， 腰膝酸軟無力。 女性每月失血過多， 同時肩負孕育、生產， 都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛

主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部(腰部偏上)疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。

血淤性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮痛。

這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎， 特別是電腦族。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血淤性腰痛不好區分， 應該進行檢查。

盆腔等炎症引起的腰痛

這種腰痛與男性腰痛完全不同， 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰底部酸困疼痛， 伴有小腹墜疼、白帶增多。

1.大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，

2.大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動， 別人睡一覺就恢復了， 而自己過了兩三天還緩不過來， 腰酸背痛的。

如果是這樣， 你真得反省一下了， 你的“腰齡”很可能超標了。

腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉， 同時， 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。 對於久坐的上班族來說， 可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時， 雙肘要放平)， 以及向後仰腰、向上牽拉等。

四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛。

調補腎陰

如果月經量過多、經常腰部冷痛、性☆禁☆欲冷淡， 應該及時調養腎臟， 女性應該多補腎陰， 增強抵抗能力。 可多食用一些補腎的食物， 如枸杞、山藥、桂圓、核桃。 還常吃一些中成藥：六味地黃丸。 如果陰虛火旺者， 可吃知柏地黃丸， 腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

節房事、做好避孕

人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。

床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度， 床墊可適當加厚， 中度硬度即可， 從而讓腰肌充分休息。

鞋跟別太高

不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。