對於女性來說， 銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 很適合秋燥的時候食用。 長期食用銀耳可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 不過注意烹調的時候少放糖哦!
推薦食譜：皂角米紅棗銀耳湯
材料：皂角米15克， 銀耳半朵， 大棗6顆， 枸杞少許， 冰糖適量。
做法：
1、銀耳溫水泡發40分鐘後洗淨撕成小朵， 皂角米提前浸泡十二小裡至兩倍大。
2、將泡發後的銀耳瀝去水分， 泡發用的皂角米連同泡發的水一起加入鍋中， 料加入1500毫升清水，
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3、加入紅棗， 加入枸杞， 冰糖， 繼續小火慢燉20分鐘。 至湯汁黏稠即可。
2 女人補充膠原蛋白吃什麼好：豬皮
從中醫的角度來講， 豬皮味甘、性質偏涼， 具有清熱滋陰補虛之功效。 而豬皮富含膠原蛋白， 對美眉們護理肌膚有著非常強的功效。 美眉們常吃豬皮， 可以幫助對抗肌膚細胞的衰老， 為肌膚補充充足的膠原蛋白。 美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來食用， 熱量不高， 而且口感也非常的好， 美眉們可以常吃豬皮來幫助肌膚補充膠原蛋白， 對抗肌膚衰老。
推薦做法：木耳豬皮湯
用料：淨豬皮300克， 水發木耳100克， 蔥絲、薑絲、花椒、八角、精鹽、味精、清湯、鮮蔬菜、香油各適量。
做法：
1、將豬皮洗淨， 切成方塊， 入沸水中氽一下， 撈出洗淨，
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2、水發木耳去根， 洗淨， 撕成碎片。 鮮蔬菜洗淨， 切成小段。
3、用淨鍋， 注入清湯， 倒入豬皮、木耳、蔬菜， 加入蔥薑絲、精鹽， 用武火燒開， 撇去浮沫， 用小火煮一會， 加味精調味， 滴入香油， 盛入湯碗內即成。
3 女人補充膠原蛋白吃什麼好：花膠
花膠， 其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。 高蛋白卻低脂肪的特性， 讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖， 有滋陰補腎的功效哦。 花膠一般都是作為燉品出現， 一次也不宜食用過多， 配合瘦肉或者老鴨煲湯， 風味絕佳哦!
推薦食譜：花膠美容養膚湯
材料：腔骨500克， 幹花膠3根(約50克)， 黨參50克，
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做法：
1、將幹花膠在清水中浸泡一夜。 將泡軟的花膠放入鍋中， 倒入清水， 放入大蔥節， 薑片和1/2茶匙(3克)鹽， 大火煮開後， 轉中火煮20分鐘。 煮好後撈出， 放入冷水中浸泡備用。
2、黨參， 枸杞和淮山用清水沖去浮塵備用。 將冷卻後的花膠放入調料袋中。
3、腔骨沖淨放入湯煲中， 倒入清水， 水量是腔骨高度的2倍。 大火煮開後用勺子撇去浮沫， 放入裝有花膠的調料袋， 再倒入黨參， 枸杞和淮山， 蓋上蓋子調成小火， 煲2個小時即可， 飲用前調入剩餘的1/2茶匙鹽。
12 4 女人補充膠原蛋白吃什麼好：豆類製品
絕大多數的美眉們都認為膠原蛋白一定是集中在肉類當中的， 然而， 事實上， 豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，
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推薦食譜：蓮藕黃豆排骨湯
材料：肋排500克， 蓮藕250克， 黃豆100克， 薑片適量。
做法：
1、黃豆提前泡發。 蓮藕洗淨切大塊。
2、排骨沸水汆燙撈出沖淨。
3、鍋中加水， 放入所有材料大火煮滾， 轉小火燉煮約一小時。
5 女人補充膠原蛋白吃什麼好：豬蹄
作為美容聖品， 豬蹄含有豐富的膠原蛋白質， 但是脂肪含量卻比肥肉低。 中醫認為豬蹄性平， 味甘鹹， 營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。 當然豬蹄的熱量也不低，
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推薦食譜：豬蹄湯
主料：豬蹄， 豬排骨， 雞骨架共1500克， 白菜適量， 海米少許， 鹽， 味精， 料酒， 薑片， 蔥花， 花椒各少許。
做法：
1、將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗淨， 放火鍋內， 加水燒開， 撇去浮沫， 放入蔥花、薑片、花椒、料酒， 用急火連續煮2-3小時， 直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。
2、將浸泡好的海米放入湯鍋內， 把白菜切成小塊， 也放入鍋內， 用旺火翻煮， 加鹽、味精， 攪勻即成。
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