大家都知道女人身體很嬌弱， 不時就會出現氣血不足的狀況， 引發身體不適， 從而導致身體虧損， 這時應特別注意補充身體虧損， 那在身體虧損時， 我們應該怎麼做去補虧呢？吃什麼比較好？
女人補氣血吃什麼好枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝， 也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
黑豆
曾經我也問過我身邊的人， 到底什麼才是可以補血的食物， 她告訴我說， 其實很簡單， 只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能！比如黑色的有黑豆， 紅色的有紅棗枸杞之類的！那麼黑豆我們該怎麼做呢，
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黑芝麻
我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑， 其實這個功能到底有沒有， 只有試過的人知道。 不過黑芝麻也是可以補血的， 黑芝麻可以煲粥吃， 也可以將黑芝麻磨成粉， 放入開水中泡著來吃， 一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的！
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材， 一旦身體出現氣血不足的徵兆， 就可以通過每天吃紅棗來滋補。 其實我們在生活中都經常會聽到身邊的人說吃紅棗可以補血養顏， 其實紅棗補血的方法有很多種， 在工作的時候我們可以泡紅棗水來喝，
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蓮藕
蓮藕其實也是可以補血的， 蓮藕可以生吃也可以用來炒菜， 或者煲湯！如果補血的話我建議是煲湯吃比較好， 我們都知道湯是最有營養成分的！
桂圓
桂圓是補氣血， 尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品， 如果平時體寒， 月經推遲， 月經淤塞疼痛的， 都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效， 也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質， 是很好的美容食材， 也有提振精神， 補充氣血之用。
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烏雞
烏雞我認為是最補的食物了， 也很容易做菜， 只要將烏雞洗乾淨， 放入鍋中， 再加些許的紅棗跟枸杞， 就能起到補血養顏的作用， 而且也很美味！
豆漿
豆漿性質很溫和平和， 能夠讓女人延緩月經週期， 讓美麗綻放的時間更加久一些， 喝豆漿最好是在早上的時間段， 很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿， 對於補足氣血是有不少的幫助的。
葡萄
葡萄不僅好吃， 也養顏， 葡萄裡面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體裡所需要的糖分， 具有補氣血、強筋骨的功效。
蘋果
一天吃一個蘋果， 你將永葆青春， 雖然這句話比較誇張了一點點， 但是通過吃蘋果， 我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素， 也就是血液的主要組成元素。
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枸杞子
枸杞子味甘、性平， 功能補腎生精、益血明目、烏髮悅顏， 為滋補肝腎之佳品， 被譽為歷代保健良藥。 如《神農本草經》裡說：“久服堅筋骨， 輕身不老， 耐寒暑。 ”《食療本草》謂之能“堅筋耐老， 除風， 補益筋骨， 能益人去虛勞。 ”據藥理研究， 枸杞能降低血中膽固醇， 有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用， 故用其防治高血脂症、動脈硬化性高血壓、冠心病等老年性疾病。
當歸
當歸味甘、微辛， 性溫。 人心、肝、脾經。 當歸含揮發油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸， p-穀舀醇等。 有補血和血， 調經止痛， 潤燥滑腸的功效。 具有調節子宮收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏症及抗菌作用。 常用於月經不調、經閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等症。
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何首烏
何首烏味甘、苦、澀， 性微溫。 歸肝、心、腎經。 若生用， 功在潤腸通便；若制用， 功在補肝腎、益精血。 另有白首烏， 是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥， 雖功同赤首烏， 但補力較弱。 由於何首烏有促進紅細胞發育， 降低膽固醇， 抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用， 故為重要的抗衰老藥物之一。 它不僅為滋補強壯佳品， 亦為烏髮、悅顏、潤澤肌膚之要藥。 年邁體弱者常服則大有裨益。
黃芪
黃芪補氣升陽、益精固表、利水退腫， 適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。 黃芪有增強人體的抵抗力和免疫功能的效應， 又有性激素作用， 還可調整血壓和固表止汗。 每天以100克燉雞喝湯。 黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。
龜膠
龜膠味甘、咸，性平，歸肝、腎經。龜膠為龜科動物烏龜的甲殼。經熬煮、濃縮製成的固體膠塊。有滋陰，補血，止血的功效。用於陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等症。
熟地黃
熟地黃是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。《本經》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的記載。《本草經疏》譽其“補腎家之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養”。現代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
八珍丸
由人參，白術，茯苓，甘草，地黃，當歸，白芍，川芎組成，具有氣血雙補的作用，對外傷出血，消化道出血，婦女功能性子宮出血等失血性貧血引起的形體瘦弱，面色蒼白，食欲不振，倦怠乏力，動輒氣促等氣血不足的症狀尤為適宜，久服無妨，並常能取得良好效果。人參養榮丸：由人參，黃芪，白術，茯苓，甘草，熟地黃，當歸，白芍，肉桂，陳皮，五味子，遠志，生薑，大棗組成，具有補益氣血，安神定志的作用，適用於貧血兼有失眠症者.
歸脾湯
由人參，黃芪，白術，茯神，甘草，當歸，龍眼肉（桂圓肉），酸棗仁，遠志，木香，生薑，大棗組成，具有補脾養心，益氣生血的作用，適用於貧血兼食少心悸的患者.人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人參裡面含有含人參皂貳、人參酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等營養物質。其中糖類、膽鹼、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，甯神益智，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。
女人補氣血喝什麼茶玫瑰圓肉茶
材料：玫瑰果3克，桂圓8顆，洛神花2克，幹玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升
做法：先將桂圓清洗、瀝幹，備用；然後在鍋里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花進去蓋蓋，煮3—5分鐘；最後加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。
功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圓及白冬瓜糖則調味及養氣功效；在此茶中，若加入法蘭西玫瑰，則能緊致皮膚及淡化皺紋。
芝麻紅棗茶
材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量
做法：將紅棗洗淨，黑芝麻整理乾淨，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。
功效：補血明目，潤腸通便。適用於倦怠乏力，失眠，便秘等症狀。
生薑黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢，紅棗2顆，生薑、紅糖各適量
做法：生薑洗淨切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最後根據個人口味加入紅糖即可。
功效：紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生薑之後，效果更加顯著。
黑豆茶
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水800毫升
做法：首先將黑豆洗淨、瀝幹，備用；然後在鍋裡放入800毫升水，再將黑豆、蘇木倒入，煮熟；煮熟後將黑豆及蘇木撈起，最後加入紅糖，攪拌融化即可。提示!黑豆可以做菜哦，而且黑豆的營養成分還有很多呢。
紅棗西洋參茶
材料：紅棗5顆，西洋參1錢
做法：將紅棗放入350ml沸水中，用小火煮3分鐘。把西洋參片放入杯中，注入紅棗水，加蓋悶10分鐘即可。
功效：西洋參補氣，紅棗補血，因此這款茶飲具有補氣養血的功效。
何首烏枸杞茶
材料：何首烏10克，枸杞10克(枸杞容易上火，可以減少
做法：先將何首烏及枸杞清洗乾淨，然後用開水沖洗，再將何首烏及枸杞放入杯中，沖入沸水200—250毫升，加蓋燜20分鐘即可。
功效：何首烏味甘，苦澀，能補腎養肝，益精血；枸杞可清肝明目，治療腰酸腿軟，尿頻尿多。
桂圓紅茶
材料：桂圓6枚，紅茶10g，紅糖適量
做法：將桂圓、紅茶分別整理乾淨，一同放入鍋中。加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅糖，轉小火煮20分鐘，濾渣取汁飲用即可。
功效：補益氣血，溫暖腸胃，適用於貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等症狀
當歸紅茶
材料：當歸10g，紅茶8g，冰糖10g
做法：當歸去除雜質洗淨，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
功效：補血養血，溫暖腸胃，潤腸通便。
當歸丹參茶
材料：當歸8克，丹參(切片)8克
做法：將全部材料用熱水清洗一遍，然後將當歸及丹參放入杯中，加入200—300毫升沸水沖泡，加蓋悶25—35分鐘，即可飲用。若服用當歸不適，可以減少當歸的量。
玫瑰黨參茶
材料：玫瑰3克，黨參6克，甜菊0.2克
做法：將所有的材料有熱水洗一遍，然後用沸水直接沖泡5—10分鐘即可。
功效：玫瑰活血美容，黨參補氣，健脾，益肺；甜菊用於調味，甜度極高。
女人補氣血食補雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友少吃）。
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
黃芪利尿，同時也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。龜膠
龜膠味甘、咸，性平，歸肝、腎經。龜膠為龜科動物烏龜的甲殼。經熬煮、濃縮製成的固體膠塊。有滋陰，補血，止血的功效。用於陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、腎虛腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等症。
熟地黃
熟地黃是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫，功能滋陰補血。《本經》有“填骨髓，長肌肉……久服輕身不老”的記載。《本草經疏》譽其“補腎家之要藥，益陰之上品”。故“凡臟腑之不足，無不可得其滋養”。現代研究證明：地黃有顯著的強心作用，特別是對衰弱的心臟，其作用更明顯。
八珍丸
由人參，白術，茯苓，甘草，地黃，當歸，白芍，川芎組成，具有氣血雙補的作用，對外傷出血，消化道出血，婦女功能性子宮出血等失血性貧血引起的形體瘦弱，面色蒼白，食欲不振，倦怠乏力，動輒氣促等氣血不足的症狀尤為適宜，久服無妨，並常能取得良好效果。人參養榮丸：由人參，黃芪，白術，茯苓，甘草，熟地黃，當歸，白芍，肉桂，陳皮，五味子，遠志，生薑，大棗組成，具有補益氣血，安神定志的作用，適用於貧血兼有失眠症者.
歸脾湯
由人參，黃芪，白術，茯神，甘草，當歸，龍眼肉（桂圓肉），酸棗仁，遠志，木香，生薑，大棗組成，具有補脾養心，益氣生血的作用，適用於貧血兼食少心悸的患者.人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人參裡面含有含人參皂貳、人參酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等營養物質。其中糖類、膽鹼、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，甯神益智，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。
女人補氣血喝什麼茶玫瑰圓肉茶
材料：玫瑰果3克，桂圓8顆，洛神花2克，幹玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升
做法：先將桂圓清洗、瀝幹，備用；然後在鍋里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花進去蓋蓋，煮3—5分鐘；最後加入白冬瓜糖、桂圓拌勻即可。
功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圓及白冬瓜糖則調味及養氣功效；在此茶中，若加入法蘭西玫瑰，則能緊致皮膚及淡化皺紋。
芝麻紅棗茶
材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量
做法：將紅棗洗淨，黑芝麻整理乾淨，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。
功效：補血明目，潤腸通便。適用於倦怠乏力，失眠，便秘等症狀。
生薑黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢，紅棗2顆，生薑、紅糖各適量
做法：生薑洗淨切片，和黃芪、紅棗一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分鐘，最後根據個人口味加入紅糖即可。
功效：紅糖和紅棗都具有補血益氣的作用，加入生薑之後，效果更加顯著。
黑豆茶
材料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水800毫升
做法：首先將黑豆洗淨、瀝幹，備用；然後在鍋裡放入800毫升水，再將黑豆、蘇木倒入，煮熟；煮熟後將黑豆及蘇木撈起，最後加入紅糖，攪拌融化即可。提示!黑豆可以做菜哦，而且黑豆的營養成分還有很多呢。
紅棗西洋參茶
材料：紅棗5顆，西洋參1錢
做法：將紅棗放入350ml沸水中，用小火煮3分鐘。把西洋參片放入杯中，注入紅棗水，加蓋悶10分鐘即可。
功效：西洋參補氣，紅棗補血，因此這款茶飲具有補氣養血的功效。
何首烏枸杞茶
材料：何首烏10克，枸杞10克(枸杞容易上火，可以減少
做法：先將何首烏及枸杞清洗乾淨，然後用開水沖洗，再將何首烏及枸杞放入杯中，沖入沸水200—250毫升，加蓋燜20分鐘即可。
功效：何首烏味甘，苦澀，能補腎養肝，益精血；枸杞可清肝明目，治療腰酸腿軟，尿頻尿多。
桂圓紅茶
材料：桂圓6枚，紅茶10g，紅糖適量
做法：將桂圓、紅茶分別整理乾淨，一同放入鍋中。加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅糖，轉小火煮20分鐘，濾渣取汁飲用即可。
功效：補益氣血，溫暖腸胃，適用於貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等症狀
當歸紅茶
材料：當歸10g，紅茶8g，冰糖10g
做法：當歸去除雜質洗淨，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
功效：補血養血，溫暖腸胃，潤腸通便。
當歸丹參茶
材料：當歸8克，丹參(切片)8克
做法：將全部材料用熱水清洗一遍，然後將當歸及丹參放入杯中，加入200—300毫升沸水沖泡，加蓋悶25—35分鐘，即可飲用。若服用當歸不適，可以減少當歸的量。
玫瑰黨參茶
材料：玫瑰3克，黨參6克，甜菊0.2克
做法：將所有的材料有熱水洗一遍，然後用沸水直接沖泡5—10分鐘即可。
功效：玫瑰活血美容，黨參補氣，健脾，益肺；甜菊用於調味，甜度極高。
女人補氣血食補雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!先泡好核桃.紅棗.龍眼乾.把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友少吃）。
養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口幹會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
