NO.1——薺菜
薺菜可降低血壓， 助於腸胃消化， 還能治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等疾病。 此外， 薺菜還有強筋骨、明目養肝的作用。 營養價值是極高的， 含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷和維生素B1、B2、C等， 可增強免疫力也能補血。
NO.2——菠菜
菠菜是春季時令蔬菜， 可滋陰潤燥、養血舒肝。 對於春季高發性的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血症狀會有很好的舒緩作用。 可每週吃2-4次菠菜， 可將菠菜烹製成菠菜湯、水煮菠菜、炒菠菜， 都具有不錯的養生效果。
NO.3——山藥
山藥可做成藥膳， 能預防心血管疾病， 保持血管的彈性， 避免動脈硬化， 同時吃山藥還能避免脂肪沉積，
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NO.4——銀耳
銀耳是平民補品， 但卻與人參、燕窩齊名， 是女性最實惠的養顏食品。 銀耳可熬成粥或煮成甜湯， 既能利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。 同時還能治療女性月經不調、大便秘結。
NO.5——五穀
燕麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等種子植物的營養是非常豐富的， 而且易消化， 通腸胃， 五穀可按照自己的喜好搭配熬成湯或粥。 穀類食物能養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。
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