女人補腎吃什麼最好

一、腎陰虛表現為皮膚瘙癢、失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮、黑眼圈、便秘、經少甚至閉經等症狀。 適宜吃的食物：枸杞子、蓮子、甲魚、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鴨肉、魚肉、黑芝麻、核桃等食物。

1、冬蟲夏草淮山鴨湯：冬蟲夏草15克， 淮山藥20克， 鴨1只。 將鴨和冬蟲夏草、淮山藥放入鍋內隔水燉熟， 調味即可。 每星期可食用1~2次。 2、海參粥：水發海參（切碎）50克， 粳米100克， 同煮成粥， 加少許蔥薑食鹽調味。 3、杞地山藥粥：取生地黃20克， 山藥、杞果各50克， 大米100克。 制法：將生地黃切碎， 山藥搗碎， 和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥， 代早餐食。 每日1次。 二、腎陽虛表現為怕冷、手足冰冷、腰膝酸軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性☆禁☆欲低下等症狀。 適宜吃的食物：牛肉、肉桂、桂圓、韭菜、山藥、羊肉、鹿茸等食物。 1、羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩， 粳米適量。 將羊肉洗淨， 切成肉塊， 同粳米煮粥。 2、杜仲腰花：取杜仲、川斷各15克， 豬腰子1對， 白酒25毫升， 蔥、味精、醬油、大蒜、薑、鹽、白糖各適量。 制法：先將豬腰洗淨切成腰花放碗內， 加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。 用武火燒熱鍋， 倒入腰花速炒熟， 然後加入調味品即可食用。 每日1次。 3、羊肉粳米粥：新鮮精羊肉3—5兩， 粳米適量。 將羊肉洗淨， 切成肉塊， 同粳米煮粥。 另外， 腎虛者應忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。