第一個豬肝粥：豬肝100～150克，
大米100克。
先將豬肝洗淨切碎，
與大米一同入鍋，
加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量，
先用旺火燒開，
再轉用文火熬煮成稀粥。
此方具有益血補肝、明目的功效，
適用於血虛萎黃、貧血等症。
這個做法比較簡單也比較容易堅持，
習慣了口味也容易接受，
效果和第一個差不多，
我交替著來同時吃的一起補，
互不影響。
第二個當歸羊肉：羊肉400克切塊， 黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)， 同放沙鍋內， 加水1000毫升， 文火煨煮， 至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量， 吃肉喝湯， 這個方法同時也適用於脾腎虛弱的人，
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第三個蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 此方具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。 喝湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 一個星期吃1-2次， 尤其是我原來也愛失眠多夢的， 現在感覺比原來容易睡著了， 睡得也比原來踏實了， 補氣血的效果也比較明顯。
