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女人補腎吃什麼?7種食物養出好氣色

我膚色不好, 動不動就累, 中醫說是腎虛所致, 需要補腎, 可是我特別討厭熬中藥的味道。 請問, 用食補的辦法可以有效補腎嗎?吃些什麼好呢?

女人的氣色是養出來的, 想要擁有好氣色, 飲食是重中之重。 在我們周圍有很多黑色的食物, 能夠有效地補腎, 能幫助女人調理氣色, 保持青春活力。

1. 黑豆:活血、解毒、潤膚。 黑豆是豆中之王, 富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素, 有排膿拔毒、消腫止痛等功效, 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。 《本草綱目》記載:“久食黑豆, 好顏色,

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變白不老。 ”黑豆還可以調理月經, 調理體內荷爾蒙。

2. 黑米:滋陰補腎、健脾暖肝, 明目活血。 黑米的麩殼裡有含量相當高的維生素E, 維生素E能促進免疫系統的功能, 保護細胞免受自由基的損傷。 研究顯示, 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

3. 黑芝麻:益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容。 古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八穀之中, 唯此為良”。 黑芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視, 它能提高人體對維生素A的利用效率, 可與維生素C聯手保護皮膚的健康, 減少皮膚發生感染的機會;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤作用, 從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內的血液迴圈, 使皮膚得到充分的營養物質與水分,

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維護皮膚的柔嫩與光澤。 黑芝麻還富含不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素, 具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。 黑芝麻還是補鈣高手, 就算你不喜歡喝牛奶, 也不要擔心自己的鈣補充會受到影響, 每天吃三勺黑芝麻就可以了。

4. 黑木耳:能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質。 黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳被稱為素中之葷, 屬於天然補品, 在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。 黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外, 幫助人體有效排毒, 同時會提亮肌膚, 帶來從內到外清透的感覺。 黑木耳所含纖維是一種可溶性的膳食纖維, 被人體吸收後,

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能夠起到補血的作用, 對於預防高血脂、心腦梗死具有極佳的效果, 還能降低血小板的數量。

5. 烏梅:緩解便秘、排毒抗衰老。 烏梅可以生津止渴, 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗有一定的功效。 烏梅裡的蘋果酸能把適量的水分引導到大腸, 形成糞便而排出體外, 從而緩解便秘症狀。 烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為, 血液鹼性者長壽, 烏梅含有大量有機酸, 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質, 是當之無愧的抗衰老食品。

6. 黑葡萄:緩解神經衰弱、養護腸道。 黑葡萄含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等, 還含有多種人體所需的氨基酸, 對緩解神經衰弱和過度疲勞很有幫助。 黑葡萄含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞,

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還能增強血管的彈性, 防止膽固醇在體內的囤積。 黑葡萄所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌, 可以養護腸道。 把黑葡萄製成葡萄乾後, 糖和鐵的含量會更高, 是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

7. 黑棗:補氣養血、補腎。 黑棗性溫味甘, 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B、維生素E, 還含有大量磷、鈣、鐵等微量元素。 除此之外, 黑棗還含有各種營養元素, 有補腎與養胃的功效, 並在延緩衰老、增強機體活力、美容養顏等方面很有幫助, 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織, 還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒, 是潤澤肌膚、烏髮佳品。

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