女人補血補氣的食物 值得你收藏

氣血不足有什麼症狀， 補血補氣吃什麼最好呢？下面我們就來具體瞭解一下。

一、氣血不足有什麼症狀？氣可以幫助血液運行， 而血可以載氣， 氣與血不足的話， 氣血雙虧就會帶來體內的一系列不適症狀。 氣虛的人群會有少氣懶言、畏寒怕冷、頭暈耳鳴、心悸氣短與自汗等症狀， 而血虛的人群則會有面色無華、皮膚乾燥、指甲乾裂、失眠多夢、手腳麻木、健忘等症狀。 從身體的各個部位我們就可以判斷出氣血是否充足， 比如眼白顏色混濁、有血絲， 皮膚粗糙、色澤異常， 頭髮乾枯、牙齦萎縮、指甲出現縱紋、指腹扁平、睡眠障礙、手心偏熱或手冷， 這些都是氣血不足的症狀。 二、補血補氣吃什麼最好？1）要補氣適宜吃哪些食物與中藥？氣虛的人群適合吃的補益食物主要有各種肉類與家禽類， 比如牛肉、羊肉、雞肉、鵪鶉、豬肉等， 魚蝦類食物中， 適合吃的食物有鯽魚、鯉魚、蝦等， 其他補益類食物有枸杞、糯米、大豆、蘑菇等。 氣虛人群還可以選用補氣中藥， 比如人參、黃芪、黨參等。 補氣不能吃什麼食物？氣虛者也有不適合吃的食物， 比如柚子、金橘、柳丁， 還有菊花、茶葉、香菜、紫蘇葉、薄荷與砂仁等。 2）補血適宜吃哪些食物與中藥？烏雞、黑芝麻、紅棗、紅糖、龍眼肉、赤豆等都是補血的好食材。 適合血虛人群食用的中藥有當歸、阿膠、熟地與桑葚子等。 3）補血補氣膳食推薦：山藥百合蓮子排骨湯山藥有補脾益胃與生津益肺的作用， 又能促進消化。 蓮子能夠促成人體氣血充足， 有利於緩解心律不齊、高血壓症狀， 還有防癌抗癌的作用， 蓮子心能去心火。 排骨蛋白質豐富， 含有大量的骨膠原與磷酸鈣， 具有補充經血與滋陰的作用。 將排骨洗淨放入冷水中， 待大火煮沸之後再小火繼續煲四十分鐘， 加入食鹽就可以食用。 參芪乳鴿湯西洋參、黃芪與乳鴿放入一起煲湯， 健脾益氣， 具有非常良好的食療作用， 主要用於氣血雙補， 適合補虛養身， 產後食補。 花生豬蹄湯花生性平， 具有補氣養血的功效， 美味又營養。 將花生與豬蹄放入鍋中燉熟， 加入調料即可食用。 當歸熟地烏雞湯準備當歸、熟地、川芎、白芍、白芷、大棗、桂圓與烏雞適量， 放入湯鍋中， 小火慢燉， 再加入食鹽調味。 補血補氣吃什麼最好呢？要吃對食物， 就要先瞭解食材的特性， 再根據自身體質來進行選擇。