女人補血誤區，女性正確補血方法

都說女人是血氣養成的精靈， 從古至今， 漂亮女人都被稱為“紅顏”。 由此可見“血液”對女人的重要性。 女性天生有生理上的“磨難”——月經、懷孕、生產、哺乳， 有著耗血和失血的特點。 “血為人之本”， 耗血過多或補血不足， 都極易引起貧血， 貧血是女性健美的大敵。 大多女性存在兩種問題：一個是血氣不足， 自然流通不暢， 而另一個則是血氣凝結， 也走的不暢快。 那麼， 針對這兩種狀況， 就要懂得補血養血， 避免補血誤區， 調養身心。

女人補血誤區

喝牛奶可以補鐵：牛奶含有豐富的蛋白質與其他營養物質， 但是含鐵量不高，

而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%， 難以補足經期性貧血的女性所需的鐵元素。

吃紅棗可補血：吃紅棗可補血， 但是只是單吃紅棗就沒有補血功能了， 因為單吃紅棗， 人體的吸收率不高， 所以其效果不明顯。 如果紅棗搭配其他食物一起吃， 補血效果會出人意料。

吃肉不如吃菠菜：菠菜是少有的含鐵量較高的蔬菜， 許多愛美的女性覺得吃菠菜既可補鐵補血， 又可保持曼妙的身材， 便更傾向於吃菠菜。 研究表明， 與菠菜相比， 肉是鐵元素更好的來源。 牛肉、雞肉內含有的鐵元素可吸收15%～35%， 但菠菜中的鐵元素只能吸收2%～20%。 因此， 吃肉才是首選。

多吃豬肝可補血：豬肝是豬體內最大的解毒器官， 各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，

都會留在豬肝內， 並經它解毒後進入腎臟， 再通過小便排出體外。 豬肝中含有毒素的血液分散存於數以萬計的豬肝竇中， 豬肝既有營養也有大量毒素， 補血效果微弱， 不宜多吃。

阿膠可以補血：很多人都認為阿膠補血， 其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。 阿膠不能直接補血， 而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來， 集中在一處發揮作用， 從而使機體的狀態暫時得到好轉。 如果脾胃功能正常， 就是吃米飯、饅頭也能補血。

紅糖補血效果好：女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出， 紅糖水並沒有傳說的補血等神奇功效。 而且紅糖提純不夠， 還可能含有雜質。

正確補血方法

血虛型女性， 多吃造血的食物：血虛型的女性主要是身體缺血或是缺少造血的元素。 中醫所說“氣血同源”， 因此， 調理時應從補血、補氣以及增加身體對營養的吸收能力著手。 中藥當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等， 對血虛體質很有效果。 這類體質的人平時可以喝些具有補血功效的四物湯， 加人參、黃芪， 以及可補脾胃之氣的四君子湯， 改善消化及吸收功能、增加營養吸收、刺激骨髓造血， 有促進紅血球生成的作用。

需要活血去瘀， 揮暗沉：血瘀型的女性看起來氣色總是顯得暗沉， 身體也比較容易出現疲勞和不明的酸痛感， 這是因為身體的血沒有散開， 瘀在某些點上， 月經來時就更明顯了。 氣血虛弱的人在經期將近與經期來臨期間，

小腹有疼痛感， 也就是一般俗稱的“經前症候群”， 經血量少且顏色淡， 並出現全身無力現象。

人體是“血肉之軀”， 只有血足， 才顯得臉色紅潤， 肌膚細嫩， 有光澤；只有肉實， 才能肌肉發達， 體型健美。 對於女性來說， 追求面容豔麗， 身材窈窕， 重在養血。 中醫指出：“婦女以養血為本。 ”氣血充盈則面色紅潤， 神采奕奕；氣不足則膚色無光， 血不足則膚色不紅潤；脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質， 機體沒有足夠的營養物質滋養， 膚色也會變得晦暗無光。 血足， 皮膚才會白裡透紅、玲瓏剔透， 若要如楊貴妃般“膚若凝脂”、“回眸一笑百媚生”， 就像她一樣——“暗服阿膠不肯道， 卻說生來為君容”。 則需養好氣血，

善待自己。 平時宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。 若想美麗健康， 就必須重視起補血養生的觀念， 一生都要堅持。