月經是成熟☆禁☆女性正常的生理現象， 不過對於有的女性來講， 每每月經來潮就成了她們“受苦受難”的日子。 因此， 腹部的劇烈疼痛會讓她們困擾不已， 有時還會伴有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥等嚴重症狀， 給她們的生活和工作都帶來了不小的影響。 那麼面對如此不可一世的痛經， 難道我們只能聽天由命嗎？
當然不是， 痛經表明上猙獰無比， 但是只要我們能夠做好相關的防護工作， 那麼它也只不過是一隻隨時可以打敗的“紙老虎”。 下面我們就來看看， 面對痛經的我們該如何做好防護工作。
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★加熱身體：女人痛經時可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。 實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物， 若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
★止痛藥備用：女人痛經的時候， 最好的辦法是在經期前一周， 通過中成藥來調節， 如果時間來不及， 可以在口袋裡放兩片止痛藥。 萬一在考場上出現痛經， 可以救急。 和避孕藥相比， 止痛藥的副作用要小得多。
★按摩有助活血行氣：平時可適當按壓“三陰☆禁☆交”和“太沖”這兩個有利於活血行氣的穴位：其中“三陰☆禁☆交”位於小腿內側， 足內踝上緣三指寬的位置;而“太沖”則位於足部的背側，
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★保持頭低臀高姿勢：痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。
★補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
★避免咖啡因：女人痛經的時候少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
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★適度的運動：在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
女性朋友們不要懼怕痛經， 在月經來潮前後做好相應的準備， 打好這場“痛經保衛戰”！
