您的位置:首頁>正文

女人要懷孕該怎麼吃同時吃些什麼

懷孕生子是家庭的大事, 需要提前做好萬全的準備。 不過, 對於大多數夫妻而言, 這種準備可能更多的還是在心理上。

飲食對女性懷孕起著不可忽視的作用。 那麼, 要懷孕, 該怎麼吃呢?據《美國新聞和世界報導》報導, 如今, 一本根據美國哈佛大學公共衛生學院研究成果所著的, 名為《懷孕餐》的新書, 就為準備做媽媽的人們指點了迷津。

哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查後發現, 攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。 而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率,

Advertisiment
只不過, 這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到, 而不是吃紅肉。 因此, 研究人員建議, 女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。

與此相反, 油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪, 由於能干擾激素的分泌因而會令女性懷孕的幾率降低。

此外, 研究還發現, 每天吃少量的全脂乳製品, 如牛奶、霜淇淋和乾酪也有助於女性懷孕。

為何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學研究人員表示, 這是因為它有助於女性保持健康的胰島素水準, 能夠促進正常排卵。

除了吃“懷孕餐”增加營養之外, 研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時, 這也有助於避免因排卵問題而導致的不孕。 當然, 通過鍛煉, 保持合適的體重, 對女性懷孕也非常重要,

Advertisiment
過胖或過瘦都不利於女性懷孕。 一般, BMI在20—24比較合適, 如身高162釐米的女性, 體重為53公斤—64公斤。

相關用戶問答
  • 1回答

    寶寶眼睛發紅該怎麼辦?要吃些什麼?

    您好,根據您的描述,您的孩子眼睛發紅可能是上火或者是眼睛有炎症。孩子的眼睛健康不容忽視,建議到就近的醫院做個詳細的檢查,查明病因,再進行必要的對症治療,如果是上火引起的發紅,則口服清熱瀉火的藥物即可... [詳細答案]

  • 3回答

    宮寒想要懷孕該怎麼調理啊?

    一般體質寒冷的人都是會伴有一些宮寒的,宮寒受孕是要比一般的困難一些,建議用中藥調理吧,效果很好的。 [詳細答案]

  • 3回答

    備孕半年了還沒有懷孕該怎麼辦啊?

    你好,要懷孕就要保證男方的精子和女方的卵子結合形成受精卵,一般精子和卵子可以在女性體內存活3天左右的時間,如果你們同房的時候精子和卵子無法相遇,就算沒有做避孕措施,不會懷孕也是很正常的。一般在女性排... [詳細答案]

  • 3回答

    停經41天測了一次又沒懷孕該怎麼辦啊?

    你好,你月經推遲這麼久了,若期間有過無防護措施的同房經歷,建議到醫院抽血檢驗HCG或用早孕試紙檢測判斷是否懷孕;若非懷孕月經推遲考慮有月經不調或婦科炎症,需要檢查後對症調理治療。 [詳細答案]

  • 3回答

    子宮內膜偏厚影響懷孕該怎麼辦

    引起子宮內膜偏厚是由於各種原因引起的卵巢雌激素分泌過多而孕酮缺乏,常可以表現為功能性子宮出血,主要症狀為月經不規則、經期延長和月經量過多。如果有月經過多很容易引起了貧血現象。建議去醫院做個詳細檢查,... [詳細答案]