如果有一天， 看見朋友眼圈發黑， 你可能會關心地問："晚上沒睡好？"因此， 我們從面色中可以？出一個人的健康狀態。 所以說我們的膚色， 決定于健康狀態， 而不是化妝品或護膚品。 也就是說， 健康寫在臉上——皮膚恰似人體的一面鏡子， 它隨時反映人體的健康狀況和心理狀態。
飲食， 說白了不就是吃吃喝喝， 如何幫我們達成美麗夢想？其實飲食可以在兩方面協助我們改善皮膚的狀況。
首先， 皮膚需要充分的營養才能維持健康；其次， 飲食能幫我們減少身體中的毒素。 平時我們自己多留意吃東西之後皮膚的反應。
Advertisiment
就表示吃了皮膚無法處理的東西。 大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上， 或者食物太具刺激性， 再或者你對某些食物過敏。
如果總在外面的餐廳吃飯， 我們很難知道廚師在食物中放了什麼成分， 所以最好聽聽自己身體的聲音。 如果你的皮膚用痘痘或其他症狀來抱怨， 就別再去推開那家餐廳的門了吧！
即使站在X光下面， 我們可能也無從知道自己的體內環境是否非常清潔。 但是身體的內環境會體現在我們的"面子"上。 要"面子"光鮮得先做好體內環保。 儘量多吃新鮮蔬果， 多吃糙米和各種穀類， 從這些食品中攝取纖維， 慢慢將發現便便？來越順暢， 身體裡面乾淨了， 皮膚也會隨之變得乾淨、有光澤。
Advertisiment
總說女人是水做的， 是超級有道理的， 女人不僅性情如水， 而且更需要水的滋潤。 我簡直懷疑曹雪芹老先生不但是作家， 還是位美容鼻祖。 攝取足夠水分不但有助腸道的健康， 更能提供排除毒素所需的汗水來源。 如果整天乾巴巴的， 怎麼可能順暢排毒？你通常可以由排便狀況， 得知自己所需要的水分多寡。 如果排便緩慢、有不舒服感， 表示身體需要更多的水分。 記住一定要為自己的身體提供足夠的水， 肌膚才能水潤。
對症調理是關鍵怎麼吃才能健康白皙， 想要從體內補充抗氧化、代謝黑色素的保健食品， 必須有耐心並養成日常使用習慣。 不要以為吃了美白藥材就一下子能白了， 因為每個人膚色暗沉的狀況不同，
Advertisiment
面色：慘白或萎黃--如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 大多屬於血虛， 這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭， 會發現舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：有這種情況可以從補血下手， 市場上很容易買到的四物產品就很有説明， 不過注意裡面的"地黃"要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能， 同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。 常吃紅燒鰻的效果不錯。
腎氣不足的調理面色：暗沉。
Advertisiment
自察：腎氣不足， 通常是因為太過疲累所致。 覺得疲憊勞累， 胃口不好。
調理：中醫認為"勞傷腎氣"， 腎氣先天不足要補腎， 後天的問題則要健脾來補氣， 常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等， 藥材則以何首烏最常見， 至於淮山；也就是由山藥製成的中藥材則可補腎又健脾， 若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪， 而陳皮也是不錯的理氣藥材。
宮寒的調理面色：臉色鐵青的人膚色其實算白， 也是因為缺乏血氣， 而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物， 或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，
Advertisiment
調理：必須溫經散寒， 改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙， 可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等， 簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水， 而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用， 改善好氣色。
陰血不足的調理面色：皮膚如果粗糙， 臉色就會不均勻而斑斑點點， 這類型通常是因為陰血不足， 內有燥火引發的皮膚易長贅物， 要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺， 這類型也很容易失眠， 火旺則容易引起牙齦浮腫， 精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀。
調理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火， 綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
養成好習慣，皮膚自然白美白是女性永遠不厭倦的話題，美白的培養不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉澱，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強心臟機能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質。另外，對抗紫外線(防曬)也是每天必要的功課。
時辰、經絡美白法養出美白好體質說到中藥補身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩。在這裡中藥醫師要教大家一套既美味又方便的"時辰、經絡美白法"，根據早、午、晚的經絡走向，各調配一道簡單美白輕食補氣排毒，不擅做菜的人也能輕鬆上手哦！
早上7：00-11：00——綠豆豆漿上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，澱粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐喝一杯綠豆豆漿去上班，上午的排毒都顧到了。
食譜：買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就可以喝。
下午2：00-5：00——冰糖陳皮醋下午血壓會升高，血裡酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放鬆鬱悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的美白功能。
食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，放冰箱釀三周後，每天直接喝一點。
晚上7：00-9：00——杏仁銀耳湯晚飯之後要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯後當點心很清淡。
食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500c，不用加糖煮兩分鐘就能吃。
敏感色素斑比例擴大 中藥敷臉解毒因為紫外線長驅直入，加上生活壓力，很多女生轉變為敏感肌膚，10個來看美白門診的人，有8個是血虛、血熱加上光刺激造成的敏感色素沉著（毛孔粗大、皮膚很薄，看得到泛紅血管、整體膚色不均勻），醫師建議用中藥泥敷臉來解毒、調氣。下面兩貼分年齡的藥方，可以自己去中藥店購置。
自製中藥美白敷臉粉依下麵的藥方和用量去抓藥，並磨成粉，敷時取適量加水調成泥，一周兩次，每次敷15-30分鐘。
青春期
出油造成的粉刺痘疤、毛囊發黑，整體膚色花花的。
藥方：石膏、薏仁、杏仁、蒲公英、黃連（各5g）。
輕熟齡
需要多做保濕工作增加肌膚透明度，還要調理肌膚敏感度。
藥方：玉竹、杏仁、珍珠粉、白芷、白蘞、茯苓（各5g）。
綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。養成好習慣，皮膚自然白美白是女性永遠不厭倦的話題，美白的培養不是一朝一夕的事情。個人生活作息如果常常熬夜、抽煙，喝咖啡不喝水，使黑色素容易沉澱，再怎樣都很難變白。想美白，攝取足夠的左旋C和水份是很重要的，左旋維生素C具抗氧化及刺激膠原蛋白功能，Q10能增加血液含氧量、增強心臟機能，而大豆異黃酮、葉酸和維生素B12等補血成份，也讓許多手腳冰冷女性改善體質。另外，對抗紫外線(防曬)也是每天必要的功課。
時辰、經絡美白法養出美白好體質說到中藥補身，大家最怕苦藥味和煎煮麻煩。在這裡中藥醫師要教大家一套既美味又方便的"時辰、經絡美白法"，根據早、午、晚的經絡走向，各調配一道簡單美白輕食補氣排毒，不擅做菜的人也能輕鬆上手哦！
早上7：00-11：00——綠豆豆漿上午經絡走到胃和大腸經，是重要的美容經絡，澱粉和豐富蛋白質，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐喝一杯綠豆豆漿去上班，上午的排毒都顧到了。
食譜：買一人份的豆漿，放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆鬆軟就可以喝。
下午2：00-5：00——冰糖陳皮醋下午血壓會升高，血裡酸性物質增加，肌膚易缺氧、暗沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放鬆鬱悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的美白功能。
食譜：大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g，放冰箱釀三周後，每天直接喝一點。
晚上7：00-9：00——杏仁銀耳湯晚飯之後要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯後當點心很清淡。
食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500c，不用加糖煮兩分鐘就能吃。
敏感色素斑比例擴大 中藥敷臉解毒因為紫外線長驅直入，加上生活壓力，很多女生轉變為敏感肌膚，10個來看美白門診的人，有8個是血虛、血熱加上光刺激造成的敏感色素沉著（毛孔粗大、皮膚很薄，看得到泛紅血管、整體膚色不均勻），醫師建議用中藥泥敷臉來解毒、調氣。下面兩貼分年齡的藥方，可以自己去中藥店購置。
自製中藥美白敷臉粉依下麵的藥方和用量去抓藥，並磨成粉，敷時取適量加水調成泥，一周兩次，每次敷15-30分鐘。
青春期
出油造成的粉刺痘疤、毛囊發黑，整體膚色花花的。
藥方：石膏、薏仁、杏仁、蒲公英、黃連（各5g）。
輕熟齡
需要多做保濕工作增加肌膚透明度，還要調理肌膚敏感度。
藥方：玉竹、杏仁、珍珠粉、白芷、白蘞、茯苓（各5g）。
