女人須重視坐月子_重視的理由

養生之道網導讀：女人須重視坐月子。 很多的媽媽在坐月子的過程中， 以為老一輩人說的太迷信了， 而且要求那麼苛刻， 也就不放在心上了， 其實不然， 如果月子沒有坐好， 將為以後的身體健康埋下隱患。 故女人須重視坐月子。

很多的媽媽在坐月子的過程中， 以為老一輩人說的太迷信了， 而且要求那麼苛刻， 也就不放在心上了， 其實不然， 如果月子沒有坐好， 將為以後的身體健康埋下隱患。

生活細節上要注意：

首先、一定要休養一個月或一個半月。 產後兩周， 除了吃飯和上洗手間以外， 其他的時間一定要臥床。

若常坐或起身走動， 可能引起子宮下垂。

其次、準備兩三條寬度約為30——40釐米， 長度可繞腹部12圈半的白紗布。 產後要緊綁腹帶， 防止內臟下垂。 內臟下垂將導致婦女病， 以及小腹突出， 體形難看。 綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。 腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。 因為它們不但沒有效果， 還有反作用。

再次、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。 做法是燒開的水和米酒各一半， 加一點點鹽巴， 用毛巾浸濕， 擰乾， 在身上擦。 第三周起可以淋浴， 滿月後可泡澡。

再次、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。 可以使用保養品。

第五、嚴禁洗頭。 因為頭皮不能著涼。

第六、不能抱小孩。 否則可能內臟下垂。 餵奶時可側躺著喂。

第七、不能為小孩洗澡，

否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。 所以， 給小孩洗澡的時要交給LG等人。

第八、要有安靜， 舒適的環境。 陽光太強時要拉上窗簾， 保護眼睛。 不能吹風， 因為產後全身毛孔都張開了， 吹風易引起頭風及關節酸痛等， 連扇子也不要搖。

第九、月子期間不能爬樓梯， 產後半年內不能提重物， 避免內臟下垂。

最後、不要流淚， 否則眼睛將提早老化， 可能演變為青光眼或白內障。 少看書報和電視， 一定要讓眼睛充分休息。

1、隨著人們開放程度不斷加大， 現代月子與傳統月子之間還存在很多可比性的。 而且坐月子的時候， 飲食方面是非常講究的。 儘量少食多餐。

2、產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類， 牛奶也不可以喝。 一旦喝將會變胖， 且容易得風濕病或神經痛。 當然， 可以用燒開的米酒代替水分（買商店裡的瓶裝米酒）。 做法是將數瓶米酒倒入鍋內， 不加蓋， 大火煮沸後持續15分鐘以上。 再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3、不要吃鹽和生冷的食物， 酸的東西儘量少吃。

4、半個月內避免吃青菜和水果。

可吃點紅蘿蔔。 月子內要吃水分少的水果。

5、半個月內禁吃魚類和肉類， 可以多吃肝臟等。 因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分， 結果過多的養分， 只會加重身體的負擔， 產生“虛不受補”的現象。 應該到第三周開始吃。

6、用麻油、薑和米酒料理食物。 薑要爆透。

受傳統習慣的影響， 產婦坐月子不宜吃生冷食物， 因此有的產婦連水果都不敢吃。 那坐月子能不能吃水果呢？女人冬天坐月子吃水果對身體有害嗎？產婦可以吃西瓜嗎？

專家解答：

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防便秘，

還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶。

坐月子吃水果的注意事項：

1、不要吃太多偏寒涼性的水果， 特別是產後的最初幾天， 脾胃虛弱， 因此最， 好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果， 這樣就不會增加消化道的負擔。

3、產後要吃的水果不能太涼。 如果是剛從冰箱拿出來的水果， 要放在室溫裡過一會兒再吃， 或是加熱後再吃。

4、吃水果時一定要注意清潔， 徹底清洗乾淨或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼， 新媽媽也可以將其切成塊， 用開水燙一下再吃。 但是最好不要煮沸， 以免破壞水果中所含有的維生素。

榴槤、蘋果（此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外， 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的）、木瓜、葡萄（因其含鐵量較高， 所以可補血）、鳳梨（有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益於產婦產後恢復）。

另外，橄欖、香蕉等含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘；龍眼、山楂等水果含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。

還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。但要注意，這些水果儘量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。

所以可補血）、鳳梨（有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益於產婦產後恢復）。

另外，橄欖、香蕉等含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘；龍眼、山楂等水果含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。

還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。但要注意，這些水果儘量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。