女人，今天是你的排卵期嗎？

何為排卵期？

卵子自卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天， 以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力， 故在卵子排出的前後幾天裡性☆禁☆交容易受孕。 為了保險起見， 我們將排卵日的前5天和後4天， 連同排卵日在內共10天稱為排卵期。 因為在排卵期內性☆禁☆交容易受孕， 所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

排卵期的3種計算方法：

如果月經週期不規則， 下次月經的日期不好計算， 可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。 排卵與環境、情緒、身體健康狀況、性☆禁☆生☆禁☆活、避孕藥物等因素有關， 有時可提前排卵或一次排兩個卵，

有時可推遲排卵或暫時不排卵。 在卵巢起訴週期性變化的作用下， 子宮內膜也出現週期性的變化， 呈增殖期（月經週期5－14天）、分泌期（15－23天）、月經前期（24－28天）、月經期（1－4天）， 以排出月經為重要徵象。 兩次月經間隔的時間為月經週期， 常為28－30天， 提前或推遲3天屬正常。

只單純根據月經週期進行推算有時尚不能排卵日期， 以下方法也有助於確定排卵日期：

1、基礎體溫的測量法

基礎體溫是早晨醒後未做任何活動時， 在床上測得的體溫， 它間接反映卵巢的功能。 排卵前基礎體溫比正常體溫低， 在排卵時體溫持續下降0．1－0．2℃， 排卵後體溫立即升高0．3－0．5℃， 一直到月經來潮前；來潮前1－2天， 體溫又會下降。 此即所謂的雙相曲線， 表示有排卵。

如體溫始終接近同一水準， 稱單相曲線， 表示無排卵。

注意：受測者必須睡眠6－8小時後測， 每日把所測資料記錄在座標紙上， 連續測量2－3個月經週期。

2、白帶的觀測法

正常情況下， 白帶的質和量隨月經週期變化。 來完月經後， 白帶色白、量少， 呈糊狀。 在月經中期卵巢即將排卵時， 由於宮頸腺體分泌旺盛， 白帶增多， 透明、微粘、似蛋清樣。 排卵2－3天后， 白帶變混濁， 粘稠而量少。 月經前後， 因盆腔充血， 陰☆禁☆道粘膜滲出物增加， 白帶常常增多。

3、比林斯法

比林斯法是自我觀察宮頸粘液並預測排卵的方法。 自月經乾淨後到排卵日， 宮頸粘液有一系列的動態變化：

·外觀：由混濁變為半透明， 直至透明。

·量：由少到中、直到多。

·拉絲度：即粘液拉成絲狀的長度，

由不能拉絲， 一拉即短， 到逐漸拉長， 直至可以拉到10cm左右。

·外☆禁☆陰：自我感覺由乾燥轉為潮潤， 最後為滑。

每晚臨睡前用手紙擦一下陰☆禁☆道口（不要擦入陰☆禁☆道內）， 觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度（用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長）， 並把外☆禁☆陰的感覺（乾燥或濕或滑）一併記錄下來。 滑的感覺可能持續1－3天。 潤滑感最後一天稱為“粘液高峰日”， 粘液高峰日一般出現在排卵前9天（排卵前2天至排卵後3天）， 月經過後開始產生第一天到“粘液高峰日”最後第三天視為可孕期， 其餘為安全期。 通過觀察子宮頸粘液和外☆禁☆陰的感覺來推測排卵日的方法被稱為“比林斯自然避孕法”。

排卵期的保健：

1、排卵期出血須注意性☆禁☆生☆禁☆活。

排卵期出血是指月經週期規則，

而在兩次月經中期， 即週期的第12～16天， 相當於排卵期時有少量陰☆禁☆道流血， 持續數小時或數天。 排卵期除了會出現少量陰☆禁☆道流血外， 尚可有一過性下腹脹痛， 這種被稱為排卵痛的腹痛， 以一側多見、有時亦可有雙側腹痛， 一般持續數小時至1～2天后消失。

　排卵期出血一般出血量少， 時間短暫， 偶而出現， 對健康並無妨礙， 多能自愈， 故無需治療；從另一方面來看， 月經中期出血和腹痛是即將排卵或已排卵的一種“指示信號”， 如果掌握恰當， 還可以用於安全期避孕， 倘若排卵期出血頻繁出現， 且出血量多， 給生活帶來不便並影響性☆禁☆生☆禁☆活與受孕， 則需治療。

此外， 出血期間， 為防止發生感染， 應暫停性☆禁☆生☆禁☆活。 排卵期出血的治療方法，

多採用補充雌激素之不足。

對渴望受孕的婦女， 可在預計出血前兩天開始， 口服或肌注小量雌激素製劑數夭， 既能制止出血， 亦不至於抑制正常排卵功能， 倘若掌握適時的性☆禁☆生☆禁☆活， 尚能促進受孕， 有一舉獲二得之功效。 對不要求生育的婦女可採用抑制排卵法， 按常規方法口服I號或Ⅱ號避孕藥， 效果頗佳。

據統計， 約有50%生育年齡婦女出現過排卵期出血和排卵性腹痛， 預防排卵期出血的方法：

·瞭解和掌握月經生理知識和衛生知識， 注意月經期保健及經期衛生。

·出血期間應避免過度勞累， 多休息；要保持局部清潔， 防止感染；腹痛重時可予腹部熱敷；同時保持情緒穩定。 平素加強體育鍛煉， 增強體質。

·排卵期前後（一般在兩次月經之間， 基礎體溫上升之時），應禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免使出血增多和時間延長。

2、研究發現女性在排卵期最聰明。

女子排卵不單純是個局部的生理過程，並且受全身身心狀態的影響，反過來身心狀態也進一步影響排卵及卵子的品質，所以是個互動的過程。欲懷孕的婦女就得預先測算好排卯時間，並在排卵期前後調整好自己的心理狀態，為懷孕做好必要的精神準備。

研究發現，女性在分娩、哺乳以及排卵期，身體會分泌催產素激素，腦部受到這種激素的影響，會使女性的創意、靈敏和洞察力迅速提高。大多數婦女因為不瞭解自身的這一生理特點，往往忽略利用這個時期的特殊能力。據說在美國，一些身居高層行政要職的女性就常把一些重要會議、關鍵性工作安排在她們的排卵期內進行。因為她們體會到在排卵期自己的思維似乎比平時敏捷了許多，而且精力也更加充沛。

　因此，女性既然在排卵期最聰明，那麼在這個階段如能保持樂觀開朗、積極進取、豁達幽默等良好的精神狀態，辦事幹練，待人熱情，敬業愉快則會對這期間受孕所懷的孩子產生良好的影響，先天所賦予的良好心理素質將會使孩子受益一生。

為此，欲想當媽媽的女性在排卵期就要注意調整好自己的心理情緒狀態。這是遺傳、胎教和優生優育的最低要求。

基礎體溫上升之時），應禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免使出血增多和時間延長。

2、研究發現女性在排卵期最聰明。

女子排卵不單純是個局部的生理過程，並且受全身身心狀態的影響，反過來身心狀態也進一步影響排卵及卵子的品質，所以是個互動的過程。欲懷孕的婦女就得預先測算好排卯時間，並在排卵期前後調整好自己的心理狀態，為懷孕做好必要的精神準備。

研究發現，女性在分娩、哺乳以及排卵期，身體會分泌催產素激素，腦部受到這種激素的影響，會使女性的創意、靈敏和洞察力迅速提高。大多數婦女因為不瞭解自身的這一生理特點，往往忽略利用這個時期的特殊能力。據說在美國，一些身居高層行政要職的女性就常把一些重要會議、關鍵性工作安排在她們的排卵期內進行。因為她們體會到在排卵期自己的思維似乎比平時敏捷了許多，而且精力也更加充沛。

　因此，女性既然在排卵期最聰明，那麼在這個階段如能保持樂觀開朗、積極進取、豁達幽默等良好的精神狀態，辦事幹練，待人熱情，敬業愉快則會對這期間受孕所懷的孩子產生良好的影響，先天所賦予的良好心理素質將會使孩子受益一生。

為此，欲想當媽媽的女性在排卵期就要注意調整好自己的心理情緒狀態。這是遺傳、胎教和優生優育的最低要求。