女人，小心肥胖讓你月經不調

肥胖跟月經不調有什麼關係嗎？研究發現， 過瘦的人因為缺少脂肪， 雌激素的分泌和合成會減少， 影響內分泌系統， 引起月經不調。 然而脂肪過多， 同樣會引起月經不調。

近年來的研究顯示， 沒有疾病困擾的肥胖女性也可能出現月經不調， 此類情況的發生多數是由於飲食無節制所致。 肥胖的女性， 大都是愛吃甜食、油膩食物， 又不愛運動的， 長期的熱量堆積使她們身上脂肪分佈過多， 體重增加。 而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現障礙， 進而性激素的分泌受到影響， 使得月經週期異常。 此外， 肥胖引起內分泌系統的紊亂和激素的失衡，

有可能會引起孕婦肥胖者產生妊娠中毒甚至難產， 更會引起腎上腺皮質功能亢進， 甲狀腺功能減退等疾病。

肥胖引起月經不調的原因

導致肥胖的脂肪中， 有一種物質是可以轉換成雌激素的。 越是肥胖的人， 體內雌性激素就越多。 而雌激素的增加， 就會抑制促性腺激素的分泌減少。 而促性腺激素正是卵巢內卵泡發育的作用物質， 當激素分泌減少， 卵泡不能正常的排卵， 經期就會延遲了。

對於女性來說， 正常的例假是身體健康的重要標準。 所以， 為了健康， 減肥勢在必行。 相信沒有哪個女人是不愛美的， 只是由於減肥方法的不當， 減肥顯得困難重重。

調經先要減肥

一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法

最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”。

吸氣時， 肚皮鼓脹， 呼氣時， 肚皮緊縮。 別小看了這個呼吸方法， 它能有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排泄， 順暢氣流。 平時走路和站立時都記得用腹式呼吸， 只要幾個星期， 不但小腹會趨於平坦， 就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

二、產後發福型：浴巾瘦腹法

隨著年齡的增長以及生育的影響， 女性發福首先就會從腰部開始。 所以想要告別發福的跡象， 就可以靠一條浴巾來減腹。 在床上鋪一條大的浴巾， 仰臥於上。 雙手抓住浴巾的兩腳， 兜住腦後。 屈膝， 兩腳置於地面。 然後吸氣， 收腹， 向上抬頭、頸， 直至肩抬離地。 保持此姿勢， 吸氣的同時單腿慢慢蹬直， 腳跟不離地。 呼氣， 把腿收回到屈膝姿勢，

再換另一條腿。 需要注意的是， 呼吸的順序一定要正確， 若能堅持每天做5組， 兩周後就可以看到腰部的變化啦。

三、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹

不得不說， 有的白領女性就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。 所以對於腹肌肥大的白領女性來說， 為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。 可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用， 每次淋浴前， 取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀， 再將其塗在腹部。 按摩大約10分鐘以後， 用溫水將其沖掉。 每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩， 即使再難搞定的腹肌， 也會有凸凹變化。

需要提醒的是， 若是肌膚比較敏感的人， 請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

四、久坐囤肉型：椅子瘦腹操

在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，

加上長期坐在辦公室裡， 腹部的贅肉就不請自來了。 面對這樣情況， 每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。 首先， 平躺在地板上， 雙腳擱置於椅子上， 大腿與地面成直角。 右手置於腦後， 左手向旁伸直。 然後逐漸升上半身， 達到與地板成30度角， 同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。 這個動作每組15次， 每天堅持做3組， 兩周內就可以看到效果。