女士謹慎：醒後三件事不能做

所謂“一日之計在於晨”， 早上這個時候的起居習慣對女人的健康可是相當重要的。 但有些細節不加注意就會引起不必要的麻煩， 甚至引發疾病。 你知道在睡醒後不能做的三件事嗎­我們一起來看看吧。

一.忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

專家說：充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康， 尤其是有利於青少年生長發育， 所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要。 這是一種不良習慣， 長此以往， 會有損身體健康。

戀床危害逐個數：

1.戀床損害呼吸系統

經相關醫學專家研究發現，

告知我們， 清晨臥室內空氣比較混濁， 有關測定表明， 空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等， 容易損害呼吸系統， 誘發感冒、咽喉炎， 還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。

2.戀床損害記憶力和聽力

一般清晨醒來戀床時， 容易使人漫無邊際地胡思亂想。 按說在床上休息時間越長會越精神， 但人們起床後總覺得頭沉甸甸的， 幹什麼事都難以集中精力。 這是因為人們戀床需要用腦， 消耗大量的氧， 導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。 時間長了， 還損害記憶力和聽力。

3.戀床損害消化系統

經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯得饑餓感， 這時如戀床不起， 勢必打亂腸胃活動規律， 時間一長， 胃腸粘膜將遭到損害， 容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

4.戀床擾亂生物鐘

戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

二.忌醒後立即劇烈運動

許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下，

待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

如何判斷合適的晨練運動量

(一)運動後半小時內即能恢復平靜， 心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到運動前水準。 以心率為例， 如果運動量過大， 運動結束後五至十分鐘內， 心率比運動前還要快六至九次/十秒， 且半小時內不能完全恢復平靜。

(二)鍛煉後依然精神飽滿， 精力充沛， 沒有困意， 對學習、工作沒有不良影響。 相反， 如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩， 則說明運動量過大。

(三)運動達到剛出汗或出小汗程度。 不出汗說明運動量不夠， 大汗淋漓說明運動量過大。

(四)晨練後， 早餐食欲很好， 食量增加， 否則說明運動過量。

(五)通過晨練， 體質增強， 記憶力增強， 學習與工作效率提高， 表明運動量恰到好處。

如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降， 則說明運動量掌握不恰當， 應及時加以調整。

三.忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦， 因為大腦的能源主要靠血糖來提供。 試想一下， 從頭天晚上吃過晚飯至早晨， 已空腹12小時之久， 此時人體血糖明顯下降， 大腦正在發生能源危機， 若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。