女孩初潮後要及時補鈣

來月經會讓身體內鈣質流失， 很多女孩子會出現抽筋

依依剛步入青春期， 月經初潮過後， 晚上睡覺經常腿抽筋。 她覺得是青春期長身體的正常現象， 一直沒有告訴爸媽。 可近幾天她腿抽筋的次數更頻繁了， 就告訴了媽媽， 媽媽帶她上醫院檢查發現缺鈣。 醫生說青春期女孩初潮過後要及時補鈣。

女孩子初潮的年齡在12歲左右， 正是身體發育最快、最需要鈣質的時候。 但是來月經會讓身體內的鈣質流失， 很多女孩子會出現抽筋的問題， 其實就是身體裡面缺乏鈣質的表現。

青春期的女孩子要多吃些富含鈣質的食物，

此外， 雌激素的分泌與鈣質吸收利用有很大關係。 因此， 應保證合成雌激素原料的供給， 如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。 富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類製品等；富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油等；富含B族維生素的食物有肝、胚芽、糧穀等。

鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用， 因此， 還應吃一些富含維生素D的食物。 如奶油、魚肝油等， 同時多吃富含維生素c和泛酸的食物， 如新鮮水果等。 經常做做戶外運動， 曬曬太陽也有利於補鈣。