女孩子熬夜的壞處和彌補方法

熬夜對女人的六大傷害 所有“熬夜”的女性， 都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。 根據傳統醫學的看法， 這是因 過勞 而造成的 陰陽失調 。

主要有以下幾種不良後果： 皮膚 受損 一般來說， 皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入夜間保養狀態。 如果長時間熬夜， 會破壞人體內分泌系統和 神經系統 ， 就會出現 皮膚乾燥 、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、 黑斑 等問題。 因此， 晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等， 或補充一些 葡萄 子提取物產品， 或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤， 同時可消除黑眼圈， 使皮膚白皙紅潤。 忌食辛辣食物和酒精類 飲 料， 不要抽煙。 外用含 膠原蛋白 、甲殼素成分的 護膚 用品。  免疫力降低 在熬夜對身體造成的多種損害中， 最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降， 而且還會出現體力透支和體內缺乏 礦物質 、 維生素 等 微量元素 ， 使人體處於嚴重的亞健康狀態。 對於 免疫 力比較弱的人來說， 感冒 等呼吸道疾病、 胃 腸道等消化道疾病也都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞， 人體的正常“應答”系統遭到破壞， 抵抗力也就會隨之下降。 因此， 應當堅持抵制“非正當性熬夜”， 建立有規律的作息時間。 如果因工作不得不熬夜， 那麼中間也應該休息一段時間。 另外， 還要補充營養， 服用一些內含豐富的 氨基酸 及對人體有益的活性酶類、 硒 、 鋅 、 鎂 、 鈣 、 鐵 等元素的保健品， 來增加免疫力。  記憶力減退 人的交感神經應該是夜間休息白天興奮， 這樣才能支援人一天的工作， 而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。 熬夜後的第二天白天， 交感神經就難以充分興奮了。 這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、 注意力不集中 、 反應遲鈍 、 健忘 以及 頭暈 、 頭痛 等。 時間長了， 還會出現 神經衰弱 、 失眠 等問題。 熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。 如做不到， 午間10分鐘小睡也是十分有用的。 此外， 多做戶外運動， 也是擺 脫 熬夜後萎靡狀態的好辦法。 陰 虛火 旺 對於熬夜族而言， 身體超負荷工作， 因此容易出現功能性紊亂， 中醫認為這是 陰虛 火旺， 也就是人們常說的上火。 另外， 熬夜時人的生活往往不規律， 因為要熬夜， 有的人晚餐會吃得比較多， 還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓， 因此熬夜者也常有腸 胃病 ， 如 消化不良 等。 雖然晚睡但也要按時進餐， 不能吃太飽， 而且還要保證晚餐營養豐富。 魚類、豆類產品有補腦健腦功能， 應該納入晚餐食譜。 還應多吃偏涼性食物， 如瓜類、 蘋果 、小米、薏米等。 熬夜時要注意補水， 可以喝枸杞大棗 茶 或菊花茶， 既滋補又去火。
女孩子熬夜的壞處和彌補方法
女孩子熬夜的壞處和彌補方法