女孩月經初潮要吃些什麼

1 女孩月經初潮吃什麼：補鈣的食物 經期需要補鈣的， 補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆製品貝類等富含鈣質的食物等。 另外， 在吃的食物裡面放一些食用骨粉， 這種骨粉對補充鈣很有效。
推薦食用：蝦皮、奶、豆製品、貝類、肉、蛋、魚、新鮮水果。
小貼士：女孩經歷月經初潮， 要注意飲食但是又不宜大補， 雖然女孩經歷月經初潮會出現虛弱的現象， 但是要記住只要注意飲食， 不宜進行大補。

2 女孩月經初潮吃什麼：補血的食物 女性月經來潮時， 要丟失一部分血液。 而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 因此， 月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
推薦食用：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
小貼士：女孩第一次經歷月經初潮， 身體排出的汙血會很多， 這個時候就要注意補血， 多吃些補血的食物， 對身體有益處。

3 女孩月經初潮吃什麼：易消化的食物 經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物。
推薦食用：如棗、麵條、薏米粥等。
小貼士：女孩經歷月經初潮， 什麼都是懵懂的， 而身體卻會出現不少的情況， 針對女孩腰痛、沒胃口， 也要有相對應的食譜。