女孩痛經怎麼緩解

很多女性在沒生寶寶之前都會有痛經的情況產生， 這令她們十分苦惱。 很多女孩在月經來的前幾天出現痛經， 嚴重的會令她們全身無力， 虛弱不堪。 這個時候， 會嚴重影響到女孩的學習與工作， 給生活帶來很大的不便， 所以瞭解痛經怎麼緩解對女孩們來說十分重要。 那麼， 女孩痛經怎麼緩解才好呢？

其實痛經是女性常見的月經病， 女孩不必要非常的擔心， 首先需要調整好自己的心態， 從容的面對痛經， 下面介紹幾種能快速緩解女孩痛經的方法。

女孩痛經怎麼緩解?

1、飲食法緩解痛經

有研究顯示，

多服用維他命食物可以有效緩解女孩痛經現象， 痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳☆禁☆房脹、抽痛為主的人， 平日應多吃富含維他命B1、B2的食物， 如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。 而平日有骨盆腔充血， 月經來時子宮卵巢部位疼痛的人， 則建議多攝取富含維他命C、E的食物， 如：黃、綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液迴圈， 緩解骨盆腔充血的疼痛。

2、按摩法緩解痛經

按摩方法是生活中最常見也是最簡便的幫助女孩緩解痛經的方法， 月經來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部， 或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。 這種體制屬於虛寒， 這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。 另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液迴圈，

消除淤血。 注意， 大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴， 如果這時疼痛難忍， 可以按壓中極穴10-20分鐘， 可以有效減輕痛感。

3、精神法緩解痛經

保持良好的心情對於月經期的女孩來說十分重要， 在我們每個月的生理期期間， 很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動， 例如憤怒、容易發脾氣， 這些都是由於經期身體神經不穩定所導致的。 因此， 女性朋友們要放鬆自己的神經， 從而能夠緩解痛經所帶來的身體不適。 女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等， 來放鬆大腦神經， 並且緩解痛經。

4、保暖法緩解痛經

女性朋友們在經期一定要注意保暖自己， 尤其是要保暖腹部， 女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝薑茶來溫暖身體，

可以幫助女性朋友們加快血液迴圈、幫助減輕痛經。 雖然保暖一般都是在冬天， 但是在夏天， 女孩子們也要多加注意， 少吹空調， 不喝涼水。 保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經的最好的辦法， 所以， 女性朋友們經期一定要注意腹部的保暖。

小編認為：月經期是每個女孩在一個月中的特殊時期， 在這個特殊時期中女孩子們應該做好保護， 從飲食起居到運動保暖， 再到心理健康等等。 同時瞭解女孩痛經怎麼緩解的一些常見方法， 減少痛苦， 愛自己更多一些。