什麼樣的人穿短褲最好看？答案是——翹臀。
什麼樣的人穿短裙最好看？答案是——翹臀。
什麼樣的人穿比基尼最好看？答案是——胸大， 而且翹臀！
短褲短裙的露肉季到了， 必殺的翹臀你有木有呢？木有的話也沒關係， 跟著這篇文章， 大家一起練——翹——臀——！
為了激勵大家， 證明練翹臀這件事的真實性先來看看網友親身示範， 練習前後的對比圖：
激動人心有木有！！摩拳擦掌有木有！！
接下來為大家推薦的這一組運動， 是Facebook上最火的翹臀訓練合集， 動作也相對簡單好學， 堪稱翹臀界的廣播體操。
翹臀界的廣播體操：
每條腿20次
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每條腿20次
每條腿30次
10次一組每次堅持3秒
每條腿25次
25次一組
每條腿20次
25次一組
8個動作各有側重， 全面虐臀， 每張圖上都有清晰標注數量， 收藏好， 不謝~從今天就開始做， 一個月後就愉快的穿著比基尼去海邊曬屁屁吧。
練習期間日常小Tips：
練習翹臀期間， 如果能在日常生活中做到這些， 那麼練習效果duang~duang~的事半功倍~
1、撿拾東西時， 不要彎腰， 改成蹲馬步方式去做。 雖然別人看起來會覺得有點好笑， 但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2、遇上紅燈時， 不管你人在公車上或自己開車， 就開始做縮肛又放鬆的動作， 不但能打發時間， 也能幫助緊實臀部上半部的線條！
3、排隊等候結帳或買票看電影時， 單腳抬高到離地面一公分處， 能提拉臀部下半部，
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4、坐在電腦或電視前時， 慢慢緊縮臀部肌肉， 把重心都收在腰椎底部， 然後保持這個姿勢3到10分鐘， 再放鬆整個肌肉， 重複多做幾次直到累了為止。
5、爬樓梯時， 注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。 爬樓梯時， 三步並兩步的爬， 腳跟要確實碰觸到階梯。
