俗話說：吃什麼補什麼。
但你知道大腦、心臟、肺、頭髮等都需要什麼樣的食物營養嗎?現給你提供一張全身的"食物地圖"，
告訴你從頭到腳的飲食秘方，
讓你吃得美麗，
吃得健康。
護腦：菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，
可以阻止腦血管的病變而保護大腦。
哪些屬於"還原食物"呢?專家研究認為，
菠菜首當其衝。
其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，
核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，
以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯
維生素A素有"護眼小衛士"之稱，
Advertisiment
護髮：海帶
說起護髮的食物， 可能你知道得很多， 例如能令頭髮烏黑的黑芝麻， 能令毛髮生長的生薑， 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶， 營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
