女性不能忽略的健康死角

不重視長期便秘

雖然短暫的便秘並不代表腸胃異常， 但若是便秘現象持續超過三周以上， 則應該及早就醫。 因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位於骨盆腔， 女性患子宮頸癌時， 有部分患者會因此而影響大腸蠕動， 進而導致便秘。 所以， 千萬不要小看便秘， 它有可能是個大問題。

對策：

1.攝取大量纖維：美國飲食協會建議成人每天攝取20~35克的食物纖維， 便秘患者則至少30克。 纖維來自碳水化合物——例如完整穀類、水果及蔬菜。 只要你用心選擇食物， 一天要獲取30克纖維並不困難。

2.養成做運動的習慣：定期做運動可促進腸胃蠕動，

以解決便秘問題。

3.力求飲食多樣化：多喝湯、飲水， 每日進餐應適當配一定比例的雜糧， 做到粗細糧搭配， 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時， 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

4.保持精神愉快：心情舒暢， 避免不良的精神刺激， 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢。

不補充零食

“零食都是小孩子吃的東西”、“吃零食會影響正常的三餐”等觀點其實有些片面。 我們每日的三餐， 尤其是早餐和中餐， 總是匆匆忙忙或過於簡單， 常常不能滿足我們身體的需要， 所以在每天的三餐外， 特別是在早餐與午餐之間， 增加一些健康零食， 可以使我們的身體始終保持健康。

對策：

1.減壓催眠——媽媽們在辦公室可以備一些桂圓肉，

它含葡萄糖較高， 對腦疲勞過度、血糖降低導致腦功能下降等有幫助。 桂圓肉可以直接吃， 也可以沖泡飲用。 另外還可以吃一些葡萄乾， 它有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效。

2.補充體力——優酪乳中的乳酸菌進入腸道， 對抑制腐敗菌的繁殖， 防止蛋白質發酵， 減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯。 優酪乳利於維生素的保護， 飲用優酪乳後可迅速補充體力， 解除疲勞。 優酪乳還能降低膽固醇， 預防心血管疾病。 所以媽媽們在早晨出門前不妨帶一杯優酪乳到辦公室。

3.增強記憶力——高強度的腦力勞動中， 大腦和神經系統經過大量的活動， 消耗了較多蛋白質和脂肪， 如果得不到及時補充， 就可能出現腦發暈、記憶力下降、煩躁等。

媽媽們可以在休息時間裡吃點松子或者黑芝麻糊、核桃仁等， 它含有較高的蛋白質， 健腦還能補腎潤肺。

不知道電腦傷膚

電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。 靜電作用會使螢光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物， 我們與電腦近在咫尺， 大量的灰塵也會落在皮膚上， 讓皮膚變髒， 毛孔堵塞；同時還會吸附我們肌膚表層的水分。

對策：

1.經常清潔皮膚。 “靜電吸塵”會讓你的臉很髒， 半天工作下來， 一定要洗臉、洗手， 按膚質選用不同系列的潔面乳清洗， 讓皮膚放鬆；下班後要及時洗澡。

2.經常給皮膚“喝水”。 電腦輻射會導致皮膚發幹。 身邊放一瓶水劑產品， 如滋養液、柔(爽)膚水、精華素等， 經常給臉補補水。

在自己的護膚用品中添加一些水分高的護膚霜和抗皺霜。 多喝水， 既能補充肌膚水分流失， 又能促進新陳代謝。

3.經常喝綠茶。 綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化作用。

4.經常喝“清潔劑”。 不經煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”， 能清除體內堆積的毒素和廢物。 體內的毒素少了， 皮膚也會光潔許多。 如：蘋果汁、橘子汁、胡蘿蔔汁、黃瓜汁、番茄汁等。