女性久坐傷卵巢如何保養？

卵巢早衰的症狀越來越多的出現在各領域的白領女性上， 那麼究竟是什麼原因， 導致年輕女白性卵巢早衰呢？

女性久坐不動最傷卵巢

卵巢早衰的臨床上越來越常見， 許多白領女性由於各種原因， 早早出現了卵巢早衰。 究竟是什麼原因導致年輕女性卵巢早衰呢？專家指出， 上班時間多是處於坐的狀態， 同時又缺乏鍛煉， 導致氣血循環障礙。 氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞， 使輸卵管不通。

如何保養卵巢？

1. 不要長期久坐

建議辦公室女性不要長期久坐， 給卵巢帶來沉重負擔， 每天至少活動30分鐘。

坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。 上樓時不乘電梯， 走樓梯。 工作一個小時後站起來適當活動一下。 在電視播放廣告時， 站起來走動一下。 女性朋友們如果能每週抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了， 尤其是去戶外鍛煉的， 還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣。

2. 儘量避免熬夜

調查顯示， 經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%， 患晚期卵巢癌的風險高24%。 女性一定避免長期熬夜工作， 長期熬夜直接耗傷女性經血， 暗耗女性精氣神， 損傷腎氣， 影響卵巢功能。 人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛， 女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。 一旦雌激素長期分泌不足， 會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

3. 保持心情愉快

人的情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌增多， 抗病能力增強， 不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。 建議合理安排生活節奏， 做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合， 培養廣泛的興趣愛好， 工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等， 可以宜人情志， 調和氣血， 利於健康。

卵巢早衰對女性的危害

卵巢是女性生理各功能的樞紐， 維持著女性的身體機能各部位的正常。 如果卵巢早衰， 女性的身體狀況將會大不如從前， 會提前進入衰老期。 這對於愛美的女性來說是非常大的打擊。

1、骨質疏鬆

女性體內的雌性激素和孕激素都可以有效防止骨質疏鬆， 令女性保持健康的體態。 但是， 如果卵巢早衰， 女性的雌性激素和孕激素在體內的含量下降， 患者容易患骨質疏鬆， 非常容易骨折。

2、影響性☆禁☆生☆禁☆活

卵巢早衰會給女性的性☆禁☆生☆禁☆活帶來非常消極的影響， 雌性激素的下降會讓女性性☆禁☆欲降低， 在夫妻生活中出現不和諧的因素， 並且因此影響夫妻感情。 由於陰☆禁☆道乾澀， 還會出現陰☆禁☆道黏膜破損， 危害女性健康。

3、焦慮抑鬱

女性患上卵巢早衰後， 容易出現更年期症狀， 心情易煩躁易怒， 面容不再青春靚麗， 易衰老。

卵巢早衰飲食上要留意哪些？

女性朋友應少吃煎蛋， 女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。

由於在對雞蛋進行油煎的過程中， 會導致很多生物活性分解產物的形成， 例如：膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用， 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響， 進而會成為癌、瘤的誘因。 對於卵巢的保養可多食用些富含維生素C的食品有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食品， 如獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。 多吃胡蘿蔔， 多吃豆類食品， 尤其是大豆中， 含大豆異黃酮。

現在白領女性要照顧好自己的身體， 將來才不容易生病。