女性健康很重要， 本篇資訊， 幸孕網收集了一些對我們女性姐妹們有用的一些健康小常識， 希望對大家都健康有點幫助。 下面就來一起看看， 女性健康知識150條。
1. 正確的姿勢比專程去健身更有效
2. 不在過吵的健身房中鍛煉
3. 生理期不吃巧克力， 因為會加重痛經
4. 經期只穿無鋼圈內衣
5. 養成記錄生理週期的習慣
6. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線
7. 不翹二郎腿， 以免壓迫神經
8. ML後去一次洗手間
9. 貼身衣物不乾洗
10. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著
11. 不穿標有“免燙”標識的衣服
12. 絲巾紮得過緊會導致頭暈
Advertisiment
13. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
14. 如非必要， 不使用衛生護墊
15. 定期檢查化妝品的保質期
推薦閱讀：盤點：預防乳腺癌的食物大全
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
16. 洗浴後一小時再化妝
17. 每週只用一次清洗液， 用溫水清潔私密部位
18. 即使愛美， 也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
19. 染髮頻率控制在半年一次
20. 瞭解自己的家庭病史， 特別是母親和外婆的病史
21. 每天踏進辦公室， 先將窗戶打開透氣， 再坐下來工作
22. 如果一天要接聽5小時電話， 使用無線耳機
23. 複印文件時， 與影印機保持至少一米
24. 只在非常必要時才使用滴眼液
25. 不趴在辦公桌上午睡
26. 該午休的時候不玩電腦遊戲
27. 在辦公室為自己準備小靠墊， 放在腰部
28. 從不戴著眼鏡接聽手機
Advertisiment
29. 別讓電腦包圍你， 它的側、背面輻射更凶
30. 不要將筆記型電腦放在膝上使用
推薦閱讀：女人請別犯喝優酪乳的6大誤區
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
31. 在辦公桌上養一盆仙人掌， 幫助吸收輻射
32. 閱讀完報紙後， 記得清洗掉沾在手上的油墨
33. 每30分鐘伸一次懶腰
34. 辦公室地毯定期清洗殺蟲
35. 用完電腦後要清潔面部及手部， 清除輻射微塵
36. 下班時將洗淨的水杯倒扣在辦公桌上
37. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀
38. 公事包時的口紅與簽字筆分格存放
39. 每天保證有2小時以上的時間， 讓腳從高跟鞋時解放出來
40. 每週晚過22：00的加班不超過一次
41. 浴室保持乾燥， 防止黴菌滋生
42. 沐浴不超過10分鐘
43. 不要坐在馬桶上看報紙
44. 用溫水刷牙， 同時刷刷舌頭
Advertisiment
45. 用冷熱水交替洗臉
推薦閱讀：盤點：能預防婦科病的11種食物
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
46. 不用塑膠器皿盛裝熱水
47. 定期清理冰箱
48. 微波爐在工作時， 請離開廚房
49. 使用抽油煙機
50. 晚餐時關掉電視機
51. 儘量避免使用厚絨布窗簾
52. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間
53. 用天然的花香或果香代替芳香劑
54. 和寵物嬉戲完要認真洗手
55. 冬天居室裡的加濕器使用純淨水
56. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室
57. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘
58. 別在臨睡前服藥， 安眠藥也要提前半小時服用
59. 頭髮沒幹時， 別急著入睡
60. 臥室的房間要用柔和色彩
推薦閱讀：小心：這些睡覺習慣最傷女人健康
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
61. 在牛奶和豆漿之間， 選擇後者
Advertisiment
62. 覺得還可以再吃半碗飯時， 離開餐桌
63. 如果身體不感到饑渴， 每天只需飲用4杯水
64. 多喝優酪乳
65. 無論什麼原因， 都別抽煙
66. 在食譜裡添加雜糧和蔬菜
67. 飲綠茶勝過紅茶
68. 重視早餐多過晚餐
69. 控制鹽的用量
70. 起床後先刷牙， 再喝水
71. 經常嚼口香糖
72. 一早一晚， 兩個蘋果可以有效改善便秘
73. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常， 造成不孕
74. 每週至少吃一次魚
75. 遠離可樂等碳酸飲料
推薦閱讀：女人一看便知的5大陰☆禁☆道炎症狀
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
76. 不喝久煮的火鍋湯
77. 沒有果汁牛奶這回事， 它們是天生的冤家
78. 飯前吃水果勝過飯後
79. 睡前可以來一杯紅葡萄酒
80. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
81. 多享受早晨8-9點的陽光
82. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
Advertisiment
83. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
84. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓， 休息更重要
85. 冬季少做戶外運動
86. 10層以下， 不乘坐電梯
87. 每三個月改變一次你的健身菜單
88. 每天運動半小時， 而非週末運動3小時
89. 運動前先卸妝
90. 邊看電視邊做柔軟體操
推薦閱讀：女人必看：怎樣推算自己的安全期
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
91. 在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡
92. 經常散步
93. 午休也是健身的好時間， 不一定非等到晚上
94. 光腳穿運動鞋固然舒服， 卻對健康不利
95. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
96. 去正規的醫院而非美容院接受按摩
97. 非運動狀態下不喝功能性飲料
98. 運動後休息半小時再入浴
99. 常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
100.一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
101.女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
102.喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
103.少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
104.剛出爐的麵包 不宜馬上食用
105.白天多喝水. 晚上少喝水
推薦閱讀：世界公認的26種女人抗衰食物
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
106.一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
107.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏欲睡
108.下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
109.10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
110.睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
111.最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
112.每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
113.酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
114.掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
115.幫助頭髮生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
116.每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
117.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
118.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種), 會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
119.女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
120.食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
推薦閱讀：女性絕對的安全期是哪幾天？
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
121.食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
122.不抽煙. 拒吸二手煙
123. 正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
124. 維持理想體重. 不過胖,也不過瘦
125.每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
126.每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
127.保持規律的生活與運動
128. 減少食用 鹽醃.煙熏,燒烤的食物
129. 每天攝取均衡的飲食, 不過量
130.保持輕鬆愉快的心情
131.尋找看得見的未來樂趣 每週星期一都想一想週末是否有讓人激動的樂趣。期盼未來讓人興奮的事往往可減輕身心壓力，還可提高工作的興奮度。
132.經常做手關節活動 在連續打字、寫作或做其他手工勞動後，做手關節運動可調節手關節神經，從而提高工作效率。
133.經常食魚 每週吃一次魚，這樣可降低一半心血管疾病的發病率。
134.與陌生人交談 焦慮或孤獨時，設法與身邊的陌生人交談，隨意交談能緩解壓力。
135.讓大腦呼吸氧氣 仰臥，將雙腿彎曲至胸部，雙手平伸，用鼻子深深吸氣，然後鼓腹，再用鼻子呼氣，收腹。平仰深呼吸可使大腦獲得充足的氧氣，使思維更加清晰明白。
推薦閱讀：10個女人最想知道的問題的答案（圖文）
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
136.麥片與谷類食物一同食用 在早餐中適當加入纖維素可提高抗病能力。
137.靠牆倒立 當你工作一天下來很累時，依牆倒立，閉目養神，血液大量集中在上半身，這樣可使精神更飽滿。
138.每天關掉手機數小時 限制自己與同事、朋友或其他人過分的交往，這有利於緩解一天的疲勞和壓力。
139.閉目回想趣味和幽默 這樣做可使自己大笑一場，長此以往十分有利於身心健康。
140.時常吃一些薄荷 薄荷這種草本植物對人的精神狀況具有獨特的效用，在過分煩躁時服用，心情很快就能平靜下來。
141.時常在鼻孔內抹油 你若處在乾燥環境中，鼻孔可能發癢或乾燥難忍。這時，你可以在鼻孔內抹少量麻油。瑞典醫學家最新研究發現，用麻油比傳統的滴鼻藥更有效。
142.做一分鐘運動 選擇一種運動方式，每天一分鐘，持續做下去，久而久之也能增強體質。
143.多在光線充足的環境 光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點，有助於心情愉快。
144.定期健康檢查 不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。
145.保持空氣濕潤 在空氣乾燥的環境中，喉嚨易乾澀發炎。如果室內濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，要麼就乾脆購買加濕器為濕度加把勁。
146.餐後吃糖果 單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。
147.跳繩 每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
148.補腦維生素B 對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠品質不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B9，增強記憶力。
149.按摩鼻尖 用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。
150.調節情緒。處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。
推薦閱讀：推薦：女人一生都離不開的10種食物
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
100.一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
101.女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
102.喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
103.少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
104.剛出爐的麵包 不宜馬上食用
105.白天多喝水. 晚上少喝水
推薦閱讀：世界公認的26種女人抗衰食物
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
106.一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
107.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏欲睡
108.下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
109.10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
110.睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
111.最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
112.每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
113.酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
114.掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
115.幫助頭髮生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
116.每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
117.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
118.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種), 會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
119.女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
120.食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
推薦閱讀：女性絕對的安全期是哪幾天？
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
121.食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
122.不抽煙. 拒吸二手煙
123. 正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
124. 維持理想體重. 不過胖,也不過瘦
125.每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
126.每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
127.保持規律的生活與運動
128. 減少食用 鹽醃.煙熏,燒烤的食物
129. 每天攝取均衡的飲食, 不過量
130.保持輕鬆愉快的心情
131.尋找看得見的未來樂趣 每週星期一都想一想週末是否有讓人激動的樂趣。期盼未來讓人興奮的事往往可減輕身心壓力，還可提高工作的興奮度。
132.經常做手關節活動 在連續打字、寫作或做其他手工勞動後，做手關節運動可調節手關節神經，從而提高工作效率。
133.經常食魚 每週吃一次魚，這樣可降低一半心血管疾病的發病率。
134.與陌生人交談 焦慮或孤獨時，設法與身邊的陌生人交談，隨意交談能緩解壓力。
135.讓大腦呼吸氧氣 仰臥，將雙腿彎曲至胸部，雙手平伸，用鼻子深深吸氣，然後鼓腹，再用鼻子呼氣，收腹。平仰深呼吸可使大腦獲得充足的氧氣，使思維更加清晰明白。
推薦閱讀：10個女人最想知道的問題的答案（圖文）
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
136.麥片與谷類食物一同食用 在早餐中適當加入纖維素可提高抗病能力。
137.靠牆倒立 當你工作一天下來很累時，依牆倒立，閉目養神，血液大量集中在上半身，這樣可使精神更飽滿。
138.每天關掉手機數小時 限制自己與同事、朋友或其他人過分的交往，這有利於緩解一天的疲勞和壓力。
139.閉目回想趣味和幽默 這樣做可使自己大笑一場，長此以往十分有利於身心健康。
140.時常吃一些薄荷 薄荷這種草本植物對人的精神狀況具有獨特的效用，在過分煩躁時服用，心情很快就能平靜下來。
141.時常在鼻孔內抹油 你若處在乾燥環境中，鼻孔可能發癢或乾燥難忍。這時，你可以在鼻孔內抹少量麻油。瑞典醫學家最新研究發現，用麻油比傳統的滴鼻藥更有效。
142.做一分鐘運動 選擇一種運動方式，每天一分鐘，持續做下去，久而久之也能增強體質。
143.多在光線充足的環境 光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點，有助於心情愉快。
144.定期健康檢查 不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。
145.保持空氣濕潤 在空氣乾燥的環境中，喉嚨易乾澀發炎。如果室內濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，要麼就乾脆購買加濕器為濕度加把勁。
146.餐後吃糖果 單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。
147.跳繩 每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
148.補腦維生素B 對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠品質不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素B9，增強記憶力。
149.按摩鼻尖 用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。
150.調節情緒。處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。
推薦閱讀：推薦：女人一生都離不開的10種食物
更多女性健康知識：/plus/list.php?tid=265
