女性健美應注意

現代社會競爭激烈， 工作生活節奏之快， 加之許多女性朋友在工作之余還要為人妻為人母， 承擔繁重的家務勞動， 養兒育女。 因此很容易導致身心憔悴， 未老而先衰。 這所有的種種對於愛美的女性來說是非常不公平的。 但是如果您在處理好工作、家務的同時， 學些科學的健身健美方法， 將會使您收到許多意想不到的效果。
首先是養成按時睡覺、按時起床的習慣。
時下許多年輕女性在下了班之後的夜生活非常豐富， 經常出入舞廳、酒吧等地方， 直到深夜才回家休息。 第二天早上還沒睡醒又得起床上班， 如果遇上休息天就睡懶覺一直要到中午才起床。 長時間這樣對身體很有害， 而且白天上班沒精神， 工作效率又提不高。 所以應當養成按時睡覺、按時起床的好習慣， 晚上一般在11點以前睡覺， 早上6：30左右起床， 讓大腦及其它器官得到充分的休息。
第二　注重早餐。
現在許多人對中、晚餐的品質比較重視， 而忽視早餐。 其實早餐對人的—天的工作生活都是非常重要的。 人體經過一晚上的休息， 雖然睡眠時間對能量的消耗不是太多， 但晚飯所提供的能量基本消耗， 所以營養豐富的早餐既能保證您上午半天的能量， 又可維持人體正常的新陳代謝活動。
第三　堅持運動， 養成定時運動的習慣。  
生命在於運動， 健康的身體， 健美的身材與持久的運動是分不開的。 適量的運動能夠促進人體的血液迴圈， 加大機體對氧的利用程度。 既能健身又能起到美容減肥的作用。 但要注意不能過於激烈， 可以選擇——些輕鬆的運動， 比如說散散步， 做做操， 跳跳舞之類。
第四　遇到不開心的事千萬不能悶在心裡。
如果經常將不愉快之事積壓心底， 時間一長必定會影響身心健康。 因此當遇到不愉快的時候要及時傾訴。 傾訴的方式有多種， 可以寫日記進行自我傾訴；也可以找朋友、親人進行傾訴；還可以打電話或發E-mail給遠方的朋友以達到傾訴的目的。 傾訴之後您就會自然而然地感到心情舒暢， 氣憤或是不愉快的情緒也就隨之而消了。 產後媽咪健身操3個私密招數造就你的臀形女人黃金期：20、30、40的窈窕寶典健身課堂：雙人健身操白領女性頸椎健康操修長雙臂迎夏天當心， 被美臀電倒IT人健身操 褒有健美不是夢親親翹臀舍賓與健美操大比拼幾種適合上班族的健身運動健美你的手臂辦公室裡的美臀操你可以這樣健胸5分鐘“真向法”健身操穿拖鞋做的美腿操