備孕期間可以運動嗎?這是很多準備懷孕的夫妻迫切想要瞭解的問題。 大家都知道運動對身體有好處， 但是備孕的女性可以運動嗎?女性備孕做什麼運動好呢?
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女性備孕可以運動嗎?
小編想說的是， 運動只要不是特別激烈， 無論什麼時候都對身體有益， 即使是懷孕期間， 也是需要適當的運動， 比如游泳， 比如慢跑， 這些對孕婦分娩都是大有好處的。 所以不管是備孕還是懷孕， 適當的運動是可以的。
備孕期間的運動可以保持體力和精力充沛， 運動產生的使人心情愉快的物質， 有助於精神放鬆， 而且備孕期間運動還能增強體質， 為以後懷孕分娩提供順利的基礎。
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女性備孕做什麼運動好?
一、散步
散步是一項適合任何人的運動， 散步要盡可能挑選空氣較清新的環境， 不必走的過快， 也不用走的時間過長。 剛開始可以把腳步放慢， 不要走的太急， 以免對身體震動太大或造成疲勞。
散步時不要穿鞋跟太高的鞋， 最好穿軟底的運動鞋。
最好堅持每天都散步一會兒， 大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了， 避免發生事故。
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二、慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪。
運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服。 期間如果出現不舒服的情況， 可以暫停休息， 根據自己的身體情況調節慢跑時間， 不宜勞累。 和散步一樣， 也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
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三、游泳
游泳是一項非常好的鍛煉方式， 可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性。 游泳可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好心態。
需要注意的是， 游泳的運動時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣
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四、瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡能力， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時， 瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體， 加速血液迴圈， 能夠説明備孕女性很好的掌握呼吸控制方法， 有利於日後分娩。