女性備孕吃什麼好?

想要懷孕的女性， 在飲食方面是有講究的。 那麼， 女性備孕吃什麼好呢?接下來和小編一起看看。

一、備孕女性的飲食基本原則

1、一日三餐均衡搭配

俗話說“早餐攝取的能量應占全天攝入能量的30%。 最理想的早餐時間為7-8點。

從食物搭配的角度來講， 早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等， 要注意做到粗細搭配、暈素搭配及幹稀搭配。

2、午餐“重頭戲”

午餐社區的能量應該占全天攝入能量的40%。 最理想的午餐時間為12點。

午餐要選擇蛋白質含量高的肉類、魚類、禽蛋和豆製品等， 同時還需要吃3種以上的蔬菜和水果，

保證充足的維生素、礦物質和膳食纖維;還可以選擇兩種主食進行搭配， 如：米飯+豆包、米飯+玉米等。

3、晚餐“七八分飽”

晚餐最好有兩種以上的蔬菜， 主食要適量減少， 適當吃些粗糧， 可以少量吃點魚類。 甜點、油炸食物晚上就不要吃了。

二、女性備孕吃什麼好?

1、黑豆功效

補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天。 像我這種腎虛的人， 醫生建議我天天吃， 每天抓一把， 大概40-50顆。 吃了一段時間， 明顯感謝腰酸好多了， 體溫也比較好。

2、阿膠紅棗

較適合氣血虛的JM， 主要針對月經量少， 顏色不正， 頭暈、手腳冷等症狀， 如果氣血虛的話會影響受孕。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服， 如果在辦公室內可以喝一天， 會覺得全身暖洋洋的。

3、紅塘生薑水

暖子宮， 宮寒者服用用250克紅糖加150克生薑加水， 生薑剁的碎碎的， 隔水蒸30分鐘， 分成7份， 從月經乾淨後的第二天開始連服7天， 最好早 上空腹吃。 這7天裡不要和老公同房， 7天后再在一起。 提醒姐妹們注意， 因為YJ要五天左右， 吃這個要七天， 加起來總要12天了。 如果你PL是在第15天左 右的話， 要讓你LG先自己排掉一回精子， 大致就是在PL日前七天左右的時候， 不然精子可能會老化。

紅塘姜水是較為熱性的， 所以月經期是一般不吃的， 會使經量增加。 也就是說是在非經期吃， 可以吃到下一次月經前， 也為下次月經調補身體，

是很適合 身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。 至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃， 畢竟月經完後， 是需要補血的， 吃簡單的紅糖水就可以， 不用吃得太補， 反而小心會長 豆豆， 流鼻血哦!

4、當歸金銀花湯

把湯喝完， 紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。 切記要在月經第一天服用， 這一點一定要做到。 (不用剛一出血就服用， 出血後半天左右服用就可以。 )

5、水魚湯

女性到了排卵期前後白帶越來越透明， 象清鼻涕一樣， 可以拉絲， 這樣的白帶利於受孕， 但是有些女性透明白帶少， 或者很混濁， 是不利於懷孕的。 這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處， 對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助， 無任何毒副作用。

6、豆漿

婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用， 可以明顯改善心態和身體素質。

7、蝦溫補腎元

蝦有海蝦、河蝦， 其體內所含蛋白質占20杆6%、脂肪占0杆7%， 其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽， 胡蘿蔔素， 維生素b2， 維生素b1， 煙酸等。 蝦 皮中含蛋白質相對較高。 蝦中還含有微量元素硒。 蝦性溫， 味甘， 能補腎壯陽， 適用於倦怠無力， 腎虛陽痿， 腰膝酸軟， 婦女月經量少， 乳少等。

蝦的食用方法與好處：

“燉大蝦”：將鮮大蝦， 淬酒， 燉服， 每日適量食之， 可補腎虛。

“蝦仁糜”：把蝦仁斬成醬， 加少量黃酒， 燉服， 並服豬腳湯， 1日3次， 能助乳汁。

“醉蝦”：以上好白酒、醬油、薑汁等調料， 活蝦適量， 直接放入調味品中， 加蓋， 約15分鐘後， 即可食用， 能助精補腎。

8、烏雞煮益母草

烏雞的食用方法：

材料必備烏雞1只， 益母草500g(分4份， 分別用酒、醋、薑汁、川芎汁浸透炒幹)。 將制好的益母草， 放入雞膛內， 用清湯煮， 雞淡吃， 或酒送下 亦可。 雞骨並藥渣焙乾為末， 加當歸120g、續斷60g、薑18g為末， 煉蜜為丸， 每丸9g。 每日早、中、晚各服l丸。 主治久不孕者。

女性備孕吃什麼好?吃什麼好， 只要遵循備孕的基本原則， 挑選出適合備孕女性的食物， 適合的才是最好的。