備孕期間的飲食對於備孕效果有影響。 下麵小編帶你看：女性備孕飲食。
1.要保證產生優良的卵子， 飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2.注意主副食搭配合理， 並要多樣化。 飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。 少吃加工的食物， 多吃五穀雜糧， 越新鮮、越原汁原味的食物， 人體吸收得營養越多。
3.備孕期間， 女性要注意調整體內脂肪酸的比例水準， 少吃含高亞油酸的植物油， 可用茶油和橄欖油代替， 可根據需要補充DHA， 為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。
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4.為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失， 備孕期間女性應在身體儲存一些營養素， 可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物， 為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。
5.為避免懷孕後容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡， 備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物， 如全麥麵包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
女性備孕吃什麼最好?希望以上的內容能夠對你有所説明。
