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女性備孕哪些安歇不良習慣需改掉

未准爸媽都想要一個健康聰明的寶寶, 但是這些都取決於優質的受精卵, 這就要求未准爸媽孕前養成良好的生活習慣, 擁有健康的身體, 下面小編就為大家介紹, 3種不良習慣, 孕前須改之!
1.營養攝取過度
固然是人體健康的保證, 但也不能盲目地過度攝取。 如果過度攝取就容易營養過剩, 導致體重增加過快。 不僅容易併發妊娠高血壓, 還可能導致胎兒過大而不易分娩。
應對有方:
孕前補充各種營養素是必要的, 但也切不可過度, 凡事過猶不及。

女性備孕哪些安歇不良習慣需改掉 2. 長期飲用礦泉水
人認為礦泉水中含有豐富的礦物質,
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對人體更有益。 實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。
科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析, 結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染, 其中致病微生物要比想像中多得多。 儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅, 但對那些免疫力較弱的人來說, 瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
應對有方:
懷孕前最好還是喝自來水, 但煮水的容器要注意定期消毒, 不可反復迴圈煮沸剩水, 建議當天的開水當天飲用。 也別太相信飲水機裡的水篩檢程式, 德國有關機構對10種不同的家庭用水篩檢程式進行過檢測,
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發現有時細菌會嚴重超標。
3.睡眠不足或不按時睡覺
孕前長期沒有好的睡眠, 大腦會因休息不足而引起過勞, 使腦血管長時間處於緊張狀態, 出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
溫馨提示:生活方式應從良好的睡眠開始。 睡眠時間一般應保證7-8小時, 入睡時間以晚上9點到11點, 中午12點到1點半, 淩晨2點到3點半為佳, 這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。
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