女性備孕如何提高卵子品質

對於育齡女性來說， 高品質的卵子是孕育健康寶寶的前提。 那麼如何提高卵子品質？這也是女性朋友都想知道的問題。

下面介紹一些提高卵子品質的方法， 女性朋友們一起來看下吧。

保持適當的運動有助於提高卵子品質

高品質的卵子最主要從以下幾方面入手：

1、保持適當的運動。 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 有助於提高卵子品質。

2、調整情緒。 據研究， 女性壓力過大時， 體內會產生大量的“焦慮激素”， 導致內分泌紊亂， 進而影響卵巢的排卵能力。

3、調節飲食。 儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食， 喝酒、失眠、飲食無規律都會影響到女性生殖健康，

4、避免經期性☆禁☆生☆禁☆活。 經期性☆禁☆生☆禁☆活不僅會刺激機體產生抗精子抗體， 還可引發盆腔感染、子宮內膜異位等不良後果， 從而降低卵子活力。

5、改善日常生活環境。 我們日常生活中有眾多影響卵子的因素， 如汽車尾氣、工業排放、電射等， 皆可導致女性卵子發生染色體變異， 影響生育。

提高卵子品質吃什麼好

俗話說“藥補不如食補”， 要提高卵子品質吃什麼食物呢？來看看：

1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血不僅有補血作用， 其血液中的血紅蛋白被胃液分解後， 可與人體中的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能。

鮮蔬果汁所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害

2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。

3、海藻類：如海帶、紫菜等食物， 其所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 進而減少放射性疾病的發生。

4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

5、豆類：含多種維生素的豆類食物能清除體內的致畸物質， 促進性激素生成。 所以， 備孕女性可多吃黑豆、豆漿等食物。

另外， 提高卵子品質， 還可以每週吃一次海產品， 一次動物肝臟， 一兩次牛肉及豆類；日常飲食中多吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等食物，