女性備孕時常吃的食物都有哪些呢

綜藝節目“爸爸去哪兒”紅遍大江南北， 星爸萌娃親情互動趣味真情感動記錄， 另不少80、90的朋友們也希望自己能生一個可愛的萌娃， 然爾對於想生孩子的女性朋友來說， 養成良好的飲食習慣， 注重營養飲食， 平衡女性備孕常吃的食物可以大大增加受孕。 下面， 母嬰專家為大家推薦女性備孕常吃的食物。

脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。 美國國立健康研究院一項新研究發現， 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素， 改善子宮環境， 促進排卵，

維生素d類食物：上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。 維生素d是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。

維生素a類食物：牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素a也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。

維生素e類食物：黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。 維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收， 可使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。

富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

母嬰專家提示：女性備孕常吃的食物能幫助受孕和優生創造條件， 平時， 孕前的營養飲食一定要合理的安排， 才非常有利於胎寶貝的生長發育。