女性備孕期攻略 五養保健不能少

備孕期是很重要的一個時期， 對於懷孕， 是一個重要的過度階段， 只有備孕期打好基礎了， 孕期才可以省去好多事情， 寶寶出生後才能更健康聰明， 下面就是中醫保健專家給備孕女性的五個保養建議。

1、神養：

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：

要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。

5、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

上面介紹的五個方面就是女性備孕期應該做好的保健工作， 不僅要食養， 同時得兼顧神養、睡養、動養、藥養等， 只有全面保養才能保證胎兒的健康聰明!