女性備孕注意事項 教你如何孕育優質寶寶

女性備孕注意事項一：排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的， 所謂排卵期就是指下次月經來臨之前的14天時間。 而排卵期和月經週期是否規律有關，

若是月經週期不規律， 應該及時調整。 女性朋友可以做一張排卵週期表， 並通過排卵試紙和體溫計記錄什麼時候是最佳的受孕時間。

女性備孕注意事項二：注意休息

現在的女性基本上都是上班族， 工作壓力很大， 若是想懷孕的話需要適當減少工作， 不要有太大的壓力， 同時每天保證充足的睡眠。 睡眠不足會導致免疫力下降， 會打亂荷爾蒙分泌， 影響懷孕。 可以試著練習瑜伽， 這樣既能減壓也能鍛煉身體。

女性備孕注意事項三：不要抽煙喝酒

酒精會損壞生殖細胞， 而且在卵子成熟的過程中， 女性喝酒會影響卵子的發育， 因此， 如果準備懷孕的話， 那麼女性朋友最好不要喝酒， 可以在停止喝酒一個月之後再懷孕。 抽煙也是有害的， 長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響， 同時會影響卵子的品質。

女性備孕注意事項四：孕前檢查

孕前檢查同時值得注意， 主要檢查的是：生殖系統， 確定是否有婦科疾病， 若是有， 則需要先治癒再懷孕;婦科內分泌檢查，

主要是針對月經不調等卵巢內疾病;肝功能檢查， 這是為了預防病毒傳染給孩子;ABO溶血檢查， 預防嬰兒發生溶血症。

女性備孕注意事項五：心態放端正

相信很多朋友也發現了， 有的人一天都想著懷孕， 情緒都變得焦慮煩躁， 這樣反而不容易懷孕。 想懷孕的女性朋友首先要把心態放端正，

不要總是想著懷孕， 應該順其自然， 保持良好的心情， 這樣才更容易懷孕。

男女備孕忌吃那些食物

備孕注意事項孕婦寶寶是兩個人的事， 不能只依靠媽媽一個人， 爸爸想要健康聰明的寶寶的話， 自己也是要注意平時的一些飲食和習慣的， 不良嗜好一定要及時的戒除， 除了注意飲食的搭配之外， 運動也是需要的， 因為這兩點不但影響受孕的成功率， 更加影響孕育的品質哦。

早睡早起每天保證足夠的睡眠也是很重要的， 每天早上堅持7點起床去鍛煉， 晚上9點必須要睡覺， 這樣可以增加免疫力， 也能給寶寶一個健康的生長環境和體質。

藥物就算生病了也儘量不要吃藥， 如果實在熬不住的話可以去詢問醫生可以吃什麼藥， 絕對不要自己去亂吃， 但是最好孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物， 這樣寶寶健康有非常大的幫助。

油炸辛辣食物這類的食物刺激性都是比較大的， 多吃的話可能會引起便秘， 如果有了備孕計畫的話， 是一定要避免吃的，實在想吃的話可以過一遍水再吃，刺激性會小很多，但是也不能多吃。

飲酒這個習慣一定要戒掉!無論是去應酬還是和朋友聚會，酒精是一點也不沾的，就算是紅酒也是一樣，對於備孕中的男女來說，長期飲酒會影響到生育能力，為了寶寶的健康還是戒酒吧。

咖啡中含有大量的咖啡因可以提神醒腦，現代人都很喜歡喝，但是這會抑制住男性的精子活力，降低生育的功能，所以男性最好還是不要喝。

瓜子中含有大量的脂肪和蛋白質，以及多種的維生素和微量元素，是有著一定的保健作用的，但是對於備孕男性來說是不可以吃的，因為瓜子會引起睾丸的萎縮，嚴重影響到生育功能。

芹菜是很常見的一種保健減肥蔬菜，但是芹菜也是含有減少精子產量的成分，會影響到正常的受孕，如果你喜歡吃的話最好等有了寶寶後再吃。

大豆品豆製品很多人都喜歡吃，但是這對於男性的生殖系統會造成傷害的，嚴重的話會導致男性勃起功能出現障礙，所以男性在備孕的時候一周最多只能吃三次豆製品哦，每次不能超過100克。

是一定要避免吃的，實在想吃的話可以過一遍水再吃，刺激性會小很多，但是也不能多吃。

飲酒這個習慣一定要戒掉!無論是去應酬還是和朋友聚會，酒精是一點也不沾的，就算是紅酒也是一樣，對於備孕中的男女來說，長期飲酒會影響到生育能力，為了寶寶的健康還是戒酒吧。

咖啡中含有大量的咖啡因可以提神醒腦，現代人都很喜歡喝，但是這會抑制住男性的精子活力，降低生育的功能，所以男性最好還是不要喝。

瓜子中含有大量的脂肪和蛋白質，以及多種的維生素和微量元素，是有著一定的保健作用的，但是對於備孕男性來說是不可以吃的，因為瓜子會引起睾丸的萎縮，嚴重影響到生育功能。

芹菜是很常見的一種保健減肥蔬菜，但是芹菜也是含有減少精子產量的成分，會影響到正常的受孕，如果你喜歡吃的話最好等有了寶寶後再吃。

大豆品豆製品很多人都喜歡吃，但是這對於男性的生殖系統會造成傷害的，嚴重的話會導致男性勃起功能出現障礙，所以男性在備孕的時候一周最多只能吃三次豆製品哦，每次不能超過100克。