1.不要抽煙喝酒
酒精會損壞生殖細胞， 而且在卵子成熟的過程中， 女性喝酒會影響卵子的發育， 因此， 如果準備懷孕的話， 那麼女性朋友最好不要喝酒， 可以在停止喝酒一個月之後再懷孕。 抽煙也是有害的， 長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響， 同時會影響卵子的品質。
2.保證充足睡眠
現在的女性基本上都是上班族， 工作壓力很大， 若是想懷孕的話需要適當減少工作， 不要有太大的壓力， 同時每天保證充足的睡眠。 睡眠不足會導致免疫力下降， 會打亂荷爾蒙分泌，
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3.少穿緊身衣
英國的研究發現， 緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。 當脫去緊身衣服時， 對輸卵管的壓力會減弱， 但子宮仍會保持一段時間壓力。 壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮， 形成子宮內膜異位症。 此外， 長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜， 從而與地面形成的角度減少， 骨盆也會隨之傾斜， 容易造成骨盆腔位移， 還容易引起子宮位前傾， 增加不孕的機會。
2 女性備孕知識大全：運動
懷孕前適當鍛煉， 可以增強母體體質， 利於優生， 還有很多的好處， 以下為大家介紹幾種適合備孕女性做的運動：
1.散步
散步是一項適合任何人的運動， 散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，
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散步時不要穿鞋跟太高的鞋， 最好穿軟底的運動鞋。
最好堅持每天都散步一會兒， 大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了， 避免發生事故。
2.慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃燒多餘脂肪。
運動前， 應先排空膀胱， 換上寬鬆舒適的衣服。 期間如果出現不舒服的情況， 可以暫停休息， 根據自己的身體情況調節慢跑時間， 不宜勞累。 和散步一樣， 也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。
3.普拉提
普拉提簡單易學， 可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，
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普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯， 結實的腰腹肌肉對女性日後懷孕、生產、產後都有非常重要的幫助。 而且， 這項運動不受活動地點的限制， 無論是在專業的健身房還是家中客廳、臥室， 都可以練習。
4.游泳
游泳是一項非常好的鍛煉方式， 可以增加支撐體重的力量， 提高耐力和柔韌性。 游泳可以增加心肺功能， 還能改善情緒， 有助於備孕期間保持良好心態。
需要注意的是， 游泳的運動時間不宜過長， 水不能過冷， 否則會造成肌肉痙攣
5.瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡能力， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時， 瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，
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3 女性備孕知識大全：飲食
1.葉酸
葉酸是一種B族維生素， 它能降低心臟病、中風、癌症、糖尿病的發病率。 而且能降低胎兒神經管畸形， 例如無脊柱胎兒。 准媽媽應從孕前三個月開始到懷孕後三個月， 每天補充0.4毫克葉酸。 綠葉蔬菜， 穀物， 豆類含葉酸， 也可以服用葉酸片劑。
2.維生素
維生素不僅是人體生長發育的必須， 同樣是生殖功能正常的需要。 含有高維生素的食物， 對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 對孕婦而言， 維生素缺乏可能導致流產， 早產等。 新鮮的蔬果， 肉， 蛋， 奶， 肝臟等富含各種維生素。 維生素e應適量。 如果是計畫懷孕，
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3.鈣
孕前媽媽鈣量充足， 小寶寶出生後， 較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀， 孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適， 預防骨質疏鬆。
4.鐵
鐵是血色素的重要成分， 胎兒生長發育迅速， 每天約吸收5毫克鐵質， 孕婦血量會增加30%。 如果缺鐵， 易導致孕婦中晚期貧血。 鐵在體內可儲存4個月之久， 在孕前3個月開始補鐵很有好處。
5.鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。 鋅缺乏可影響生長發育，並影響生殖系統。鋅對於男性生育功能也起著重要的作用，因此男性應在孕前半年補充鋅等營養物質。
6.碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養素。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準，以判明身體是否缺碘。食用含碘鹽及富含碘的食物，以滿足體內碘需求。海帶，紫菜，干貝，龍蝦，鮮海魚等含碘豐富。
7.熱量
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前後體重不足可導致胎兒發育遲緩，並增大新生兒併發症的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
8.脂肪
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性☆禁☆欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，有益男性生殖健康。
9.蛋白質
蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
4 女性備孕知識大全：最佳時間
1.掌握排卵規律
眾所周知，在排卵期受孕是受孕率最高的時期，而為准媽媽們想要懷孕，那麼就要學會如何正確的推算自己的排卵期，可以通過排卵檢測和基礎體溫測量法等方法來計算排卵期，排卵測驗是最簡單的，只需要將試紙放入到尿液中等待結果即可，而基礎體溫測量法，則是根據自身排卵期前後的體溫上升和下降而推算，在基礎體溫升高的最初3天是最佳受孕時期，當你推算出自己的排卵期時就可行房，抓住最佳時機進行受孕了。
2.掌握受孕最佳時間
在備孕階段的女性要注意掌握受孕的時間，比如說，一年之中的3-4月份，氣候最為溫和，傳染疾病等也比較少，是上半年中最適合受孕的時間，而下半年中的9-10月份，也就是初秋時節，由於天氣溫暖舒適，孕婦的睡眠和食欲都不受影響，所以是下半年的最佳懷孕時間，而女性最佳的生育年齡是在25歲左右，所以為准媽媽們一定要抓住這難得的時機。
5 女性備孕知識大全：心理因素
1.避免心理壓力過大
心理因素是影響懷孕的另一個重要方面，過度關注備孕，可能會造成巨大的心理壓力，直接影響懷孕，嚴重時甚至會造成准媽媽的抑鬱，得不償失。
2.心態放端正
相信很多朋友也發現了，有的人一天都想著懷孕，情緒都變得焦慮煩躁，這樣反而不容易懷孕。想懷孕的女性朋友首先要把心態放端正，不要總是想著懷孕，應該順其自然，保持良好的心情，這樣才更容易懷孕。
6 健康小貼士
女性備孕知識大全這篇文章就為大家介紹到這裡，懷孕前的準備是很重要的，大家可不要忽略哦!
鋅缺乏可影響生長發育，並影響生殖系統。鋅對於男性生育功能也起著重要的作用，因此男性應在孕前半年補充鋅等營養物質。
6.碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養素。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水準，以判明身體是否缺碘。食用含碘鹽及富含碘的食物，以滿足體內碘需求。海帶，紫菜，干貝，龍蝦，鮮海魚等含碘豐富。
7.熱量
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前後體重不足可導致胎兒發育遲緩，並增大新生兒併發症的風險。所以孕前應停止減肥，均衡飲食，夫妻雙方都要保證足夠的熱量攝入。
8.脂肪
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性☆禁☆欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，有益男性生殖健康。
9.蛋白質
蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。但不能超量攝入，蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
4 女性備孕知識大全：最佳時間
1.掌握排卵規律
眾所周知，在排卵期受孕是受孕率最高的時期，而為准媽媽們想要懷孕，那麼就要學會如何正確的推算自己的排卵期，可以通過排卵檢測和基礎體溫測量法等方法來計算排卵期，排卵測驗是最簡單的，只需要將試紙放入到尿液中等待結果即可，而基礎體溫測量法，則是根據自身排卵期前後的體溫上升和下降而推算，在基礎體溫升高的最初3天是最佳受孕時期，當你推算出自己的排卵期時就可行房，抓住最佳時機進行受孕了。
2.掌握受孕最佳時間
在備孕階段的女性要注意掌握受孕的時間，比如說，一年之中的3-4月份，氣候最為溫和，傳染疾病等也比較少，是上半年中最適合受孕的時間，而下半年中的9-10月份，也就是初秋時節，由於天氣溫暖舒適，孕婦的睡眠和食欲都不受影響，所以是下半年的最佳懷孕時間，而女性最佳的生育年齡是在25歲左右，所以為准媽媽們一定要抓住這難得的時機。
5 女性備孕知識大全：心理因素
1.避免心理壓力過大
心理因素是影響懷孕的另一個重要方面，過度關注備孕，可能會造成巨大的心理壓力，直接影響懷孕，嚴重時甚至會造成准媽媽的抑鬱，得不償失。
2.心態放端正
相信很多朋友也發現了，有的人一天都想著懷孕，情緒都變得焦慮煩躁，這樣反而不容易懷孕。想懷孕的女性朋友首先要把心態放端正，不要總是想著懷孕，應該順其自然，保持良好的心情，這樣才更容易懷孕。
6 健康小貼士
女性備孕知識大全這篇文章就為大家介紹到這裡，懷孕前的準備是很重要的，大家可不要忽略哦!
