1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調， 經常熬夜或是作息不正常的人容易老得快， 健康也會存在問題， 因此有不熬夜就不要熬夜。 每晚睡眠4個小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會存在問題。
2、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆中的植物雌激素是女人最好的朋友， 可以預防乳腺癌也能調節內分泌。 醫學有研究證明， 當女性的體內的雌激素太低時， 黃豆及豆製品是調節雌激素的最好方法。
3、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液或是血液迴圈不暢時，
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4、少吃速食， 遠離毒素
速食中的有毒物質可提高心血管系統疾病和生死系統腫瘤的發病率， 攝入過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇也會在體內轉變成雌激素， 促使乳癌的發生。
5、運動的333法則
想要調節體內荷爾蒙， 是離不開運動的。 有氧運動提升身體能量至少要達到以每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能健康身體。 千萬不要小看這短短的30分鐘， 它能幫助消耗身體中的熱量， 也能減輕體重， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
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