女性冬季坐月子的飲食

女性在坐月子的時候， 飲食是很重要的， 這樣不僅可以調節身體， 同時寶寶受益， 媽媽吃的好， 寶寶吃的奶才會更營養， 利於寶寶各方面成長。 那麼冬季坐月子的飲食原則都有什麼呢？

一、禁寒涼

冬天坐月子時期的飲食， 媽媽們記住一點， 就是要“禁寒涼”。 坐月子， 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食， 以免引起便秘、痔瘡等不適。

在冬天， 媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果？可是這樣直接吃水果又很冷， 該如何是好？

在月子期， 水果是必不可少的營養品。 水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。 當然， 一些體質虛寒的新媽媽， 在冬天吃水果可能會引起腸胃不適， 此時， 可以將這些水果切塊後， 用水稍煮一下， 連渣帶水一起吃， 就不寒涼了。

二、勤補鈣

在冬季， 坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。

媽媽們剛生完小寶寶， 體內鈣的流失量較大。 加上天氣寒冷， 在冬季坐月子不可能開窗曬太陽， 不利於鈣的合成和利用。 如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀，

女性在坐月子的時候， 也要注意， 前一周可以經常躺著， 多一個星期後， 要適量的活動， 但是不能受力、著涼， 這樣對自身身體健康， 也都是有著一定危害。