您的位置：首頁>正文

女性冬季怕冷補點鐵

2017-03-05 22

目前正值數九寒天， 每到此時總有一些女性， 雖穿上了棉衣仍有難以抵擋寒冷的感覺。 其實， 衣服只能起到保暖的作用， 要想讓身體增加熱能， 還要依靠食物的功效。

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響， 使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快， 能量消耗相對增加。

因此， 冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入， 如主食和含少量糖分的甜食， 尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入， 炒菜時可適當多放一點植物油。

鐵元素對於女性禦寒來講尤為重要，

Advertisiment
但大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要。 因此在冬季， 怕冷女性除了攝入充足的熱量外， 還應該有意識地多吃一些羊肉、牛肉、龜肉等具有補氣生血功效的肉類， 還可以摻雜食用胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜， 以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、菠菜等含鐵食物。 這些食物有利於促進人體代謝加快， 分泌功能增強， 可有效地改善畏寒現象。 相反， 鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

上一篇：常痛經的女性應多吃些什麼
相關用戶問答
相關文章