剖腹產的女性腹部會有手術的傷口， 所以消除腹部的脂肪時需要更小心， 以防止傷口裂開或產生問題。 手術後最好等6-8星期後再開始鍛煉， 並且試著餵養母乳、使用束腹帶、進行運動， 幫助消除腹部多餘的贅肉。
一、剖腹產後如何溫和消除腹部贅肉？
1、保持耐心
不要忘了你的身體是歷經9個月才獲得這些重量， 所以它不可能一夕消失。 慢慢來、保持耐心， 這是產後減肥的基礎， 特別是你剛經歷過手術， 需要更多時間等身體痊癒。
2、哺育母乳
剖腹產後最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳， 至少6個月。
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3、正確吃點心
哺乳期間你會非常容易饑餓， 但你必須吃正確的食物， 才能避免增加額外的重量。 水果、麵包、全脂牛奶、優酪乳、豆類、瘦肉等， 都是非常好的選擇。
4、幫助身體排毒
排毒可以提高腎臟和肝功能， 尤其在生產後。 這也是給你平坦腹部的好方式。 你需要採用安全的排毒方式， 像是食用整個水果和新鮮蔬菜， 或是飲用生薑茶、綠茶和蜂蜜水。
5、使用收腹帶
使用腹部的支撐帶可以幫助你收緊腹部的肌肉， 並讓鬆弛的腹部漸漸平坦。 此外， 它可以減少背痛、保護手術傷口和改善你的姿勢。
6、進行低衝擊的運動
懷孕對腹部肌肉和骨盆底造成嚴重的傷害， 所以你需要等待6-8星期之後，
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二、減少剖腹產後腹部的練習
1、每天步行
步行是剖腹產後開始建立運動習慣的好練習。 在平坦的地面行走， 不僅低衝擊， 還會燃燒熱量， 增加你的新陳代謝。 你可以從每天步行500公尺開始。
2、游泳
這是另一個低衝擊的運動， 可以幫助腹部平坦。 游泳鍛煉對剖腹產的女性是安全的， 而且對關節是溫和的。 游泳也會增強肌肉， 以及心血管耐力。
3、向前彎曲練習
向前彎曲是一個非常簡單的肚子鍛煉， 一整天隨時可以進行。 這是一個站立運動， 可以使你的腹部肌肉更強壯。 站立雙腳稍微打開， 身體往前彎， 並保持雙腿直立。
4、進行拱橋運動
這個運動可以調整你的肚子卻又不施加任何的壓力在傷口上。
