養生之道網導讀：
女性吃什麼推遲更年期？女性的每個階段都要我們去關注和呵護， 更年期更是要有所注意， 那麼女性吃什麼推遲更年期呢？下面小編為大家介紹。乳製品
為女性生產雌激素的主要原料是膽固醇和低密度脂蛋白， 想要維持正常的月經期， 以及推遲更年期， 那麼就一定要攝取足夠的營養物質， 為身體補充一定量的脂肪， 這樣就可以保證雌激素的正常分泌。 而牛奶中含有豐富的鈣質及膽固醇， 所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推遲更年期的到來。
Advertisiment
新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E， 這些營養成分都可以起到延緩衰老， 防止性功能減退的作用， 想要推遲更年期的到來， 使衰老的步伐變慢， 就可以多食用新鮮的蔬果。
魚蝦等水產品
魚蝦等水產品被公認為是能保持年輕的食物， 魚蝦中含有豐富的蛋白質，
Advertisiment
豆製品
雌激素會影響更年期是提前到來還是延遲出現， 我們可以補充植物雌激素來推遲更年期， 含有植物雌激素最為豐富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麥、茴香、洋蔥、葵花籽等， 其中最好的是大豆， 因此女性延緩衰老和推遲更年期可以在保證飲食多樣化的同時， 多補充一些大豆製品， 比如豆腐、豆漿、豆腐腦和豆腐乾等。
除了要多食用上面提到的四種食物外， 要注意儘量少吃過鹹或甜食， 這類食物會導致機體早衰，
Advertisiment
其次， 女性朋友還要養成健康的生活習慣， 和做好心理保健， 這樣就能最大程度地推遲更年期的到來時間， 另外不要抽煙， 正常生育、堅持母乳餵養、保證充足的睡眠和保持樂觀的生活態度。 多多食用這些有助於推遲更年期的食物， 以及做好日常的保養工作， 便可以延緩衰老。
女性更年期注意保健
為了幫助更年期綜合患者更好的渡過這個時期， 有下面幾點是需要注意的。
1、要注意定期的進行婦科檢查， 注意外☆禁☆陰部清潔， 經常進行體育鍛煉， 以增強體質。
2、 要少喝酒抽煙， 食用過鹹、過甜的食物。
3、要避免過度勞累， 少生氣發怒， 調節好自己的情緒。
進入到更年期後應從飲食營養方面調理自己的飲食結構，
Advertisiment
1、要做到飲食有節， 一日三餐、定時定量、早餐宜好、中餐宜飽、晚餐宜少。
2、飲食品種適當， 保證品質， 吃飯經常變換花樣， 有利於保證營養物質的吸收和互補。
3、自主神經功能失調和大腦皮層功能失調而出現血壓增高、頭暈、心慌和失眠者， 可以選擇食用富含維生素B族的食物， 如小米、玉米、麥片、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜、水果、香菇等。
4、月經不調、失血量多而繼發貧血者， 可選食含優質蛋白質的食物， 如牛、羊、豬肉、雞蛋和牛奶等。
5、經常會草熱出汗的患者宜食用養陰生津類蔬菜水果， 如西瓜、梨、蘋果、柿子、絲瓜、百合、番茄、蓮子、銀耳等食物。